احتباس الماء: خففي من هذا العرض السابق للطمث

قد يصبح احتباس الماء الذي يسبق الطمث مصدرًا للإزعاج. تفهمي الأمور التي من شأنها المساعدة في تخفيف هذا العرض السابق للطمث.

By Mayo Clinic Staff

هل احتباس الماء أحد الأعراض الشائعة لديكِ قبل الحيض؟ إليك طريقة تساعدك في الشعور بالتحسن.

سبب حدوث احتباس الماء

يحدث احتباس الماء قبل الطمث عادة بسبب التقلبات في هرموناتك. كما قد يؤدي نظامك الغذائي دورًا في ذلك.

تواجه معظم النساء أثناء الحيض أعراضًا مثل الشعور بالانتفاخ لمدة يوم أو يومين قبل بداية الدورة الشهرية. وتواجه أخريات عادة أعراضًا خلال الأيام الخمسة السابقة للدورة الشهرية، حيث تتداخل مع بعض أنشطتهم اليومية. ويطلق عليها المُتَلاَزِمَةُ السَّابقةُ للحَيض (PMS).

احصلي على المساعدة الطبية

للحد من احتباس الماء السابق للحيض، يجب مراعاة ما يلي:

  • الحد من الملح في النظام الغذائي الخاص بك. إن تناول الكثير من الطعام المالح قد يجعل عملية احتباس المياه أسوأ.
  • المغنيسيوم. قد يساعد تناول مكملات المغنيسيوم في تقليل احتباس الماء. يُرجى التحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات.
  • أقراص المياه (مدرات البول). تتوفر هذه الأدوية من خلال وصف الطبيب للمساعدة في تقليل تراكم السوائل. انتبه إلى أن تناول العقاقير المضادة للالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين (Advil, Motrin IB وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve وغيره)، مع مدرات البول من شأنه التسبب في تضرر الكليتين.

كما تشير بعض الأدلة إلى أن التمرينات الهوائية المعتادة وتقنيات الاسترخاء، كتمرينات التنفس والتأمل واليوجا والتدليك، من شأنها تخفيف المتلازمة السابقة للحيض.

وقت استكشاف الخيارات الأخرى

إذا استمرت معاناتك في الاحتفاظ بالمياه شهريًا، فاستشر طبيبك. قد يقترح عليك الحفاظ على كتابة يوميات بالأعراض لبضعة أشهر. من شأن ذلك أن يساعد في التأكيد ما إذا كانت الأعراض لديك ذات صلة بدورتِك الشهرية، أكثر من الأسباب الأخرى. من الممكن أن يساعد طبيبك أيضًا في تحديد العلاج الأفضل لك.

27/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة