عرض الشرائح: اختر الأطعمة الملائمة للتحكم بالوزن
البطاطا المقلية مقابل سلطة السبانخ
Previous Next 2 of 6 كثافة الطاقة العالية مقابل الطاقة المنخفضة

الأطعمة عالية الكثافة في الطاقة تشمل الأطعمة الدهنية، مثل العديد من الأطعمة السريعة، والأطعمة عالية المحتوى من السكر، مثل المياه الغازية والحلويات. على سبيل المثال، طلب صغير من البطاطس المقلية به أكثر من 200 سعر.

بنفس عدد السعرات يمكنك الحصول على حصة معتبرة من الفاكهة والخضروات الطازجة — مثل هذه السلطة المصنوعة من 10 أكواب من السبانخ، 1 1/2 كوب من الفراولة وتفاحة صغيرة. بالإضافة إلى أنه مع الخضروات والفواكه الطازجة تحصل على وفرة من العناصر المغذية القيمة — وليس فقط سعرات فارغة. تستغرق هذه الأطعمة أيضًا وقتًا أطول في الأكل، وهي مشبعة، مما يساعد على كبح جوعك.

28/06/2019