تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
كثافة الطاقة هي عدد السعرات الحرارية (الطاقة) الموجودة في مقدار (كم) محدد من الطعام. باختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكن العالية في الكم يمكنك أكل المزيد والشعور بالامتلاء مع سعرات أقل. الفواكه والخضروات هي اختيارات جيدة لأنها تميل إلى أن تكون منخفضة الكثافة في الطاقة ومرتفعة في الكم.
وماذا بشأن الزبيب؟ إنه مرتفع في كثافة الطاقة فعلًا — يحمل الكثير من السعرات في كمية صغيرة. على سبيل المثال، 1/4 كوب من الزبيب به نحو 100 سعر. لنفس العدد من السعرات يمكنك تناول 1 كوب من العنب — والحصول على المزيد من اللقم لمحتواك من السعرات.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.