الزبيب مقارنة بالعنب
Previous Next 1 of 6 يُقصد بكثافة الطاقة الحصول على المزيد من مصدر السعرات الحرارية.

كثافة الطاقة هي عدد السعرات الحرارية (الطاقة) الموجودة في مقدار (كم) محدد من الطعام. باختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكن العالية في الكم يمكنك أكل المزيد والشعور بالامتلاء مع سعرات أقل. الفواكه والخضروات هي اختيارات جيدة لأنها تميل إلى أن تكون منخفضة الكثافة في الطاقة ومرتفعة في الكم.

وماذا بشأن الزبيب؟ إنه مرتفع في كثافة الطاقة فعلًا — يحمل الكثير من السعرات في كمية صغيرة. على سبيل المثال، 1/4 كوب من الزبيب به نحو 100 سعر. لنفس العدد من السعرات يمكنك تناول 1 كوب من العنب — والحصول على المزيد من اللقم لمحتواك من السعرات.

01/05/2019