أطلب الدعم لبلوغ أهدافك

أثناء قيامك بتغييرات صحية في نمط حياتك ستواجهك تحديات. بغض النظر عما تواجهه فإن طلب الدعم يمكنه صنع الفارق بين بلوغ أهدافك — من عدمه.

By إيمي إم شارلاند

بينما تقوم بتغيرات صحية في أسلوب الحياة، فمن المحتم أن تطرأ تحديات، مثل المرض أو ضائقة مالية أو تغيير المهنة أو النزاعات بين الأزواج. أو ربما تعاني مع الالتزام بخطتك للأكل الصحي أو الحفاظ على حماسك لممارسة الرياضة. أيًا كان ما تتعامل معه، فلست مضطرًا لمواجهة اللحظات الصعبة وحدك. طلب المساعدة خلال أوقات المحاولة يمكن أن يحدث الفارق بين الوصول إلى أهدافك — وعدم الوصول إليها. فلم لا تطلب المساعدة؟ تلك علامة على القوة، لا الضعف.

يمكن لطلب الدعم أن يفيدك:

  • حافظ على طاقتك. يستهلك التغيير الكثير من الطاقة. يمكن نضوب مخزونك بسهولة إن تحملت كل ما تمر به وحدك. عندما تنخفض طاقتك، فاشحنها مرة أخرى عن طريق طلب الدعم.لا تخف من طلب الخدمات، وخاصةً إن كان ذلك سيساعدك في الاستمرار في طريقك.
  • حافظ على حماسك حيًا. عندما تواجه أحد العراقيل في رحلتك إلى القيام بتغييرات صحية، فيمكن أن يكون من السهل أن تشك إن كان ذلك يستحق مجهودك حقًا.يمكن لشبكة الدعم الإيجابية والقوية أن تساندك خلال تلك الأوقات وتُذكرك بسبب عملك جاهدًا من أجل التغيير.
  • شارك هبة السعادة. عندما تشارك مواهبك ومواطن قوتك مع غيرك، ستصير أسعد.لذلك أتح الفرصة للآخرين في حياتك لاستخدام مواهبهم لدعمك — فسيُشعرهم ذلك بالسعادة كذلك.
  • أقم صلات. يقترح الباحثون أننا عندما نُبدي ضعفنا، فإننا نصير أكثر قابلية لـ"إقامة الصلات". عندما تطلب الدعم، فأنت تتقارب مع غيرك وتقيم صلات معهم.البشر مبرمجون على الرغبة في التواصل مع الآخرين.
  • ابلغ أهدافك. عن طريق طلب الدعم، فأنت تزيد مواردك، خاصةً خلال الأوقات الصعبة عندما يكون من السهل عرقلتك. اسمح لشبكة دعمك أن تبقيك على الطريق إلى النجاح.الحصول على وجهة نظر خارجية قد يساعدك في إدراك فكرة لم تفكر فيها من قبل أو منحك الحماس في أكثر أوقاتك احتياجًا له.

والحقيقة أنه لا يوجد من يستطيع القيام بذلك وحده. جميعنا نحتاج للدعم من وقت إلى آخر. ومفتاح ذلك هو معرفة نوع ما تحتاجه من دعم، ومتى ينبغي أن تطلب الدعم، ومن ينبغي أن تطلبه منه. تذكر ذلك، مع الشعور بالامتنان، وستحصل على ما تحتاجه من دعم عندما تحتاجه.

تجارب

  1. خذي فترة استراحة لاحتساء القهوة قهوة مع صديقة أو تحدث من جارة أو شخص آخر ترينه باستمرار. فالتواصل مع الآخرين خطوة أولى رائعة لإيجاد أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم.
  2. اتصلي بأحد أفراد الأسرة أو صديقة تثقين بها وتحترمينها. ثقي بهم ودعيهم يعرفوا كيف يمكنهم دعمك من خلال التحدي الذي تواجهينه. قد تُفاجئين بردودهم الصريحة والودودة.
  3. قومي بمقابلة طبيب أو مستشار أو معالج معتمد للتحدث عن مخاوفك وأوجه قلقك وأهدافك. إن طلب الحصول على مساعدة متخصصة شيءٌ لا يُخجل منه.
28/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Boost your weight-loss confidence
  2. Body fat: What happens to lost fat?
  3. Breakfast
  4. Calorie calculator
  5. Carbohydrates
  6. Check your weight-loss readiness
  7. Coping with weight-loss plateaus
  8. Counting calories
  9. Don't let the scale weigh you down
  10. Fast weight loss: What's wrong with it?
  11. Find your motivations for weight loss
  12. Avoid negative self-talk
  13. Weight-loss plateau
  14. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  15. Hitting a weight-loss plateau
  16. Brown fat
  17. How to prevent relapses
  18. Is yo-yo dieting making you fat?
  19. Keep the focus on your long-term vision
  20. Light activity helps, too
  21. Losing weight: 5 tips that work
  22. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  23. Make a misstep? Skip the guilt
  24. BMI and waist circumference calculator
  25. Weight gain after menopause
  26. Metabolism and weight loss
  27. Metabolism boost for weight loss?
  28. Overcoming the all-or-nothing mindset
  29. Preventing binge eating
  30. Prioritize your wellness
  31. New Year's resolutions
  32. Setting smart weight-loss goals
  33. Sleep and weight gain: What's the connection?
  34. Sleep: The healthy habit that promotes weight loss
  35. Foods for weight control
  36. Slow metabolism
  37. Solutions for weight-loss setbacks
  38. Strengthen your social support
  39. Summer confidence? It's possible
  40. Teen weight loss
  41. Beating a weight-loss plateau
  42. Two types of goals for weight loss
  43. Waist size may be a predictor of life expectancy
  44. Weight-loss strategies
  45. Weight Loss After Breast Cancer
  46. Weight loss after pregnancy
  47. Weight-loss goals
  48. Weight-loss readiness
  49. Weight loss: Set a realistic goal
  50. Weight-loss hypnosis