التخلص من الوزن الزائد: تخلص من ارتباطك بالطعام

By Mayo Clinic Staff

هل الأفكار والمشاعر حول الطعام تقف في طريقك لتعلم عادات الغذاء الصحي؟ جرب هذه النصائح الخمس: 1. تعرّف على عاداتك. لبضعة أسابيع، حدد ماذا تأكل ومتى ولماذا. لاحظ ظهور أي أنماط. 2. ابتعد عن الإغراءات. لا تبقي الأطعمة التي تُحسن شعورك في منزلك إذا كان من الصعب عليك مقاومتها. 3. استمتع بتناول الحلوى من حين لآخر للمساعدة في كبح الرغبة في الأكل. 4. لا تفقد الأمل في نفسك. متوقّع حدوث نكسة عرضية. احرص على استكمال ما بدأته.

09/12/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة