إنقاص الوزن: ضع هدفاً واقعياً

By Mayo Clinic Staff
قد يبدو تحديد أهداف تخفيف الوزن التي يُمكن بلوغها أمراً جلياً، لكن كيف تَعرِّف هذه الأهداف؟ قد يكون التخلص من 5 بالمائة من وزنك الحالي هدفاً واقعياً لكن يعتمد ذلك على وزنك. حيث يُفيد حتى هذا المستوى من تخفيف الوزن في تقليل خطر الإصابة باضطرابات القلب المزمنة مثل أمراض القلب والسُّكَّري من النمط الثاني. إِذا كان وزنك 180 رطل (82 كيلو غرام) فتُمثل نسبة الـ 5 بالمائة 9 أرطال (4 كيلو غرام).

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Boost your weight-loss confidence
  2. Getting the support you need
  3. Be smart about weight loss
  4. BMI calculator
  5. Body fat: What happens to lost fat?
  6. Breakfast
  7. Calorie calculator
  8. Carbohydrates
  9. Check your weight-loss readiness
  10. Coping with weight-loss plateaus
  11. Counting calories
  12. Don't let the scale weigh you down
  13. Fast weight loss: What's wrong with it?
  14. Find your motivations for weight loss
  15. Avoid negative self-talk
  16. Weight-loss plateau
  17. Hitting a weight-loss plateau
  18. Brown fat
  19. How to prevent relapses
  20. Is yo-yo dieting making you fat?
  21. Keep the focus on your long-term vision
  22. Light activity helps, too
  23. Losing weight: 5 tips that work
  24. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  25. Make a misstep? Skip the guilt
  26. Weight gain after menopause
  27. Metabolism and weight loss
  28. Metabolism boost for weight loss?
  29. Overcoming the all-or-nothing mindset
  30. Preventing binge eating
  31. Prioritize your wellness
  32. New Year's resolutions
  33. Setting smart weight-loss goals
  34. Sleep and weight gain: What's the connection?
  35. Sleep: The healthy habit that promotes weight loss
  36. Foods for weight control
  37. Slow metabolism
  38. Solutions for weight-loss setbacks
  39. Strengthen your social support
  40. Summer confidence? It's possible
  41. Teen weight loss
  42. Beating a weight-loss plateau
  43. Waist size may be a predictor of life expectancy
  44. Weight-loss strategies
  45. Weight Loss After Breast Cancer
  46. Weight loss after pregnancy
  47. Weight-loss goals
  48. Weight-loss readiness
  49. Weight-loss hypnosis