التخلص من الوزن: ضع هدفاً واقعياً

By Mayo Clinic Staff
قد يبدو تحديد أهداف تخفيف الوزن التي يُمكن بلوغها أمراً جلياً، لكن كيف تَعرِّف هذه الأهداف؟ قد يكون التخلص من 5 بالمائة من وزنك الحالي هدفاً واقعياً لكن يعتمد ذلك على وزنك. حيث يُفيد حتى هذا المستوى من تخفيف الوزن في تقليل خطر الإصابة باضطرابات القلب المزمنة مثل أمراض القلب والسُّكَّري من النمط الثاني. إِذا كان وزنك 180 رطل (82 كيلو غرام) فتُمثل نسبة الـ 5 بالمائة 9 أرطال (4 كيلو غرام).

15/11/2016