هجوم الوجبات الخفيفة؟ جرِّبْ تناوُلَ هذه الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 100 سعر حراري

By Mayo Clinic Staff

يمكن للوجبات الخفيفة الصحية أن ترضي الجوع وتمنعك من تناول مساعدات إضافية في وجبتك التالية، والتي يمكن أن تقلل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية الكلية. يمكن أن توفر الوجبات الخفيفة بين الوجبات أيضًا طاقة ما بعد الظهيرة والمواد الغذائية الإضافية. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فحاول تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات التي تحتوي على 100 سعرة حرارية أو أقل: 1 كوب موز مقطع وتوت علّيق طازج؛ و2 كوب جزر، و2 كوب من الفشار المدخن، و5 جاودار أو مقرمشات بومبرنيكل، و2 ملقعة كبيرة من الفول السوداني، وشريحتان بحجم الدومينو من الكولبي قليل الدسم أو جبنة شيدر.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Control your portions, control your weight
  2. Energy density
  3. Mayo Clinic Diet
  4. Sample menu
  5. Mood and food: Break the link
  6. Portion control
  7. Snacks and weight loss
  8. The Mayo Clinic Diet
  9. Tips for on-the-go eating
  10. Trying to cut calories? Pick plants
  11. Understanding the Lose It! phase
  12. Want to lose weight? Eat more fiber
  13. Weight loss
  14. Emotional eating
  15. Weight-loss tip: Don't skip snacks
  16. Weight loss: Unhook yourself from food