الحالة المزاجية والطعام: التمييز بينهما وقطع الصلة

By Mayo Clinic Staff

هل تأكل عندما لا تكون جائعًا؟ قد تأكل كردة فعل للإجهاد أو الشعور بالملل. انتبه إلى متى تأكل وكيف تشعر. هل إحساسك بالجوع جسدي أم عاطفي؟ إذا كنت قد أكلت قبل ساعات قليلة ولم تكن تسمع صوت قرقرة في معدتك، فمن المحتمل أنك لست جائعًا. أعطِ رغبتك المُلحة في تناول الطعام بعض الوقت حتى تزول. اصرف انتباهك عن الطعام واستعض عنه بسلوك صحي. قم بالسير أو استمع إلى الموسيقى أو اتصل بصديق.

21/12/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Control your portions, control your weight
  2. Energy density
  3. Mayo Clinic Diet
  4. Sample menu
  5. Portion control
  6. Snack attack? Try these 100-calorie snacks
  7. Snacks and weight loss
  8. The Mayo Clinic Diet
  9. Tips for on-the-go eating
  10. Trying to cut calories? Pick plants
  11. Understanding the Lose It! phase
  12. Want to lose weight? Eat more fiber
  13. Weight loss
  14. Emotional eating
  15. Weight-loss tip: Don't skip snacks
  16. Weight loss: Unhook yourself from food