هل لديك أي نصائح حول كيفية الالتزام بخطة فقدان الوزن الخاصة بي أثناء العطلات؟

قد يكون النظام الغذائي صعبًا أثناء الاحتفالات ووجود أشياء عديدة. قد تجد أنه إدارة الوزن أكثر إمكانية عند نقل تركيزك من فقدان الوزن إلى إدارة الوزن أثناء العطلات. استعن بذلك الشعار: "المحافظة على ما حققته وليس تحقيق المزيد."

فيما يلي بعض الطرق لتجعل ذلك الأسلوب مناسبًا لك:

  • قم بتغييرات بسيطة. ابحث عن خيارات أطعمة ومشروبات أكثر صحة. على سبيل المثال، استبدل المشروبات المحلاة بالسكر بالمياه الفوارة؛ واستبدل بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بالفواكه والخضروات. امش 7.000 خطوة يوميًا على الأقل.
  • ضع لنفسك نظام مساءلة. تتبّع التقدم الذي تحرزه وتابع مع شخص يحافظ على مسائلتك. قد يكون هذا الشخص من يدعم هدفك.
  • حافظ على بقاء الأمر مشوقًا. جرّب أساليب جديدة لمتابعة تناول الطعام، أو سجل في نشرة رسائل عن التغذية، أو أقرأ عن خيارات نمط الحياة الأكثر صحية.

عند تركيزك على الحفاظ على ما تحققه وليس اكتساب المزيد، فيمكنك الاستمتاع بالمواسم وتجنب ندم ما بعد العطلة الذي ينشأ من إفراط تناول الطعام.

22/05/2019 See more Expert Answers