التدخين لدى المراهقين: 10 طرق لمنع المراهقين من التدخين

هل ترغب في منع نشر التدخين بين المراهقين؟ افهم لماذا يدخن المراهقون ويستخدمون السجائر الإلكترونية وكيفية التحدث مع ابنك المراهق بشأن النيكوتين.

By Mayo Clinic Staff

تدخين المراهقين يُمكنه أن يبدأ ببراءة، لكنه قد يُصبح مشكلة طويلة الأمد. في حقيقة الأمر إن أغلب المدخِّنين البالغين يبدؤون في التدخين في وقت المراهقة. لمساعدة مراهقكَ على تجنُّب تناوُل ذلك النفس الأول، اتبعْ تلك التعليمات.

1. كُنْ قدوة صالحة

التدخين لدى المراهقين شائع بين المراهقين الذين يدخن آباؤهم. إذا كنتَ تُدَخِّن، فأقلعْ عن التدخين. اطلُبِ المساعدة من طبيبكَ بشأن طرق الإقلاع عن التدخين.

في نفس الوقت، لا تُدَخِّنْ أمام ابنكَ المراهق، ولا تتركْ موادَّ التدخين حول منزلك. وأوضِحْ لابنكَ المراهق مدى شعوركَ بالحزن من جرَّاء التدخين، وكيف أنه من الصعب الإقلاع عنه، وأنَّكَ سوف تُحاول باستمرار حتى تتوقَّف عن التدخين وذلك لصالحك.

2. افهم الدافع وراء التدخين

قد يكون تدخين المراهق تمردًا أو طريقة لتقليد جماعة أو أصدقاء معينين. قد يدخن المراهقون كي يشعروا بأنهم منفتحون أو متحررون.

اسأل ابنك المراهق عمَّا يعرفه عن التدخين واستخدام السجائر الإلكترونية (التبخير) وعمَّا إذا كان أي من أصدقائه يدخن أو يستخدم السجائر الإلكترونية.

تحدث مع ابنك المراهق عن الطريقة التي تتبعها شركات التبغ لمحاولة التأثير على الأفكار تجاه التدخين، على سبيل المثال من خلال عرض الإعلانات أو مشاهدة المنتج في الأفلام؛ مما يخلق تصورًا بأن التدخين من الأشياء الرائعة والمثيرة والناضجة.

3. قل لا

قد تشعر كما لو أن ابنك المراهق لا يستمع إلى ما تقوله، ولكن عليك أو تعبر عن رأيك بأي حال من الأحوال. فأخبر ابنك المراهق بأنه لا يُسمح بالتدخين واستخدام السجائر الإلكترونية. فاعتراضك سوف يكون له الأثر الكبير عليه أكثر مما تظن.

4. فكّر فيما بعد السجائر

يعتقد المراهقون في كثير من الأحيان أن السجائر الإلكترونية والتبغ غير المدخَّن، وسجائر القرنفل (كريتيكس)، والسجائر بنكهة الحلوى (بيدي)، والشيشة (النرجيلة) أقل ضررًا أو إدمانًا من السجائر التقليدية. ولكن جميعها تنطوي على مخاطر صحية.

السجائر الإلكترونية هي أجهزة تعمل ببطارية تسخن سائلاً (يحتوي أحياناً على النيكوتين، لكن ليس دائماً) محولة إياه إلى بخار يمكن استنشاقه. وتشير الأبحاث إلى أن السجائر الإلكترونية تؤدي بالمستخدمين إلى استنشاق مواد كيميائية يحتمل أن تكون ضارة. ويمكن للسجائر الإلكترونية أيضا أن تؤدي بالمراهقين إلى إدمان النيكوتين وتجعل استخدام منتجات التبغ أمرًا طبيعيا في نظرهم، مما قد يقودهم إلى استخدام السجائر العادية.

في الأشهر الأخيرة، أبلغت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها عن أكثر من 1000 إصابة في الرئة مرتبطة بتدخين السجائر الإلكترونية، ومعظمها يتعلق بمنتجات تحتوي على رباعي هيدروكانابينول (THC). توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بعدم استخدام الشباب لأي منتج من منتجات التدخين الإلكترونية، بغض النظر عن المادة.

5. استفد من حرص ابنك المراهق على تحسين مظهره

ذكِّر ابنك المراهق بأن التدخين يسبب رائحة كريهة بالفم. كما أن التدخين يترك أثر رائحة كريهة في الملابس والنفَس والشَّعر، ويحوِّل لون الأصابع والأسنان إلى الأصفر. كما يمكن أن يتسبب التدخين في إصابتك بسعال مزمن.

6. احسبها بدقة

التدخين مكلف. ساعد أبناءك المراهقين في حساب تكلفة تدخين أو استنشاق علبة سجائر يوميًّا على مدار الأسبوع أو الشهر أو السنة. يمكنك المقارنة بين تكلفة التدخين وبين تكلفة الهواتف الذكية أو الملابس أو أي أغراض مهمة أخرى لأبنائكم المراهقين.

7. تَوَقَّعْ ضغط الزملاء

أعطِ ابنكَ المراهق الأدوات التي يحتاج إليها لرفض السجائر. أوضِحْ له كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة. فيُمكنه بسهولة أن يقول: "لا، شكرًا. أنا لا أُدَخِّن."

8. اهتمَّ بخطر الإدمان

يعتقد معظم المراهقين أن التدخين العرضي لن يُحَوِّلهم إلى مدمنين، ومن ثمَّ إذا أصبحوا مدخنين بانتظام، فيستطيعون أن يُقلِعوا عن التدخين في أي وقتٍ شاءوا. ومع ذلك قد يُصبح المراهقون مدمنين بعد تدخين ما لا يقل عن خمس علب من السجائر. ذَكِّرِ ابنكَ المراهق أن معظم المدخِّنين البالغين بدأوا التدخين في سن المراهقة. وبمجرَّد تعلُّق المرء بالتدخين، من الصعب الإقلاع عنه.

9. فكر في المستقبل

ينزع المراهقون إلى افتراض أن الأمور السيئة لا تحدث إلا للأشخاص الآخرين. اختر من أحبابك أو أصدقائك أو جيرانك أو المشاهير الذين لديهم أمراض متعلقة بالتبغ كأمثلة من الحياة الواقعية للضرر الذي يمكن أن يسببه التبغ.

10. شارك في مقاومة التدخين

اتخِذْ خطوة فعَّالة ضد تدخين المراهقين. شارِكْ في حَمَلات التوعية المحلية، والتي تُنَظَّم برعاية المدارس للوقاية من التدخين. وادعم المجهودات المبذولة لجعل الأماكن العامة خالية من التدخين، وزيادة الضرائب على منتجات التبغ.

تحدَّثْ إلى ابنكَ المراهق مبكِّرًا، حيث غالبًا ما يتعلَّق الأمر بأخطار التدخين والأبخرة. إن تجنُّب التدخين يُعَدُّ أحد أفضل الأشياء التي قد يفعلها ابنكَ المراهق طول عمره للحصول على صحة جيدة.

11/10/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة