التدخين لدى المراهقين: 10 طرق لمنع المراهقين من التدخين

هل ترغب في منع نشر التدخين بين المراهقين؟ افهم لماذا يدخن المراهقون وكيفية التحدث مع ابنك المراهق بشأن السجائر.

By Mayo Clinic Staff

تدخين المراهقين يمكنه أن يبدأ ببراءة، لكنه قد يصبح مشكلة طويلة الأمد. في حقيقة الأمر إن أغلب المدخنين البالغين يبدؤن في التدخين في وقت المراهقة.

لمساعدة مراهقك على تجنب تناول ذلك النفس الأول، اتبع تلك التعليمات.

1. كن قدوة صالحة

التدخين لدى المراهقين شائع بين المراهقين الذين يدخن آباؤهم. إذا كنت تدخن، فأقلع عن التدخين. كلما توقفت عن التدخين مبكرًا، كان من المرجح جدًا ألا يصبح ابنك المراهق مدخنًا. اطلب المساعدة من طبيبك بشأن طرق الإقلاع عن التدخين.

وفي هذه الأثناء، لا تدخن في المنزل أو السيارة أو أمام ابنك المراهق، ولا تترك السجائر في مكان قد يمكن لابنك المراهق رؤيتها فيه. وأوضح لابنك المراهق مدى شعورك بالحزن من جراء التدخين وكيف أنه من الصعب الإقلاع عنه وأنك سوف تحاول باستمرار حتى تتوقف عن التدخين وذلك لصالحك.

2. افهم الدافع وراء التدخين

قد يكون تدخين المراهق تمردًا أو طريقة لتقليد جماعة أو أصدقاء معينين. ويبدأ بعض المراهقين في التدخين للتحكم في أوزانهم. وهناك آخرون يدخنون كي يشعروا بأنهم منفتحون أو متحررون.

اسأل ابنك المراهق عن مدى شعوره تجاه التدخين وإذا ما كان أي من أصدقائه يدخن. أثني على اختيارات ابنك المراهق الجيدة، وتحدّث معه بشأن عواقب الاختيارات السيئة. وربما تتحدث أيضًا مع ابنك المراهق عن الطريقة التي تتبعها شركات التبغ لمحاولة التأثير على الأفكار تجاه التدخين — على سبيل المثال من خلال عرض الإعلانات الجاذبة أو مشاهدة المنتج في الأفلام؛ مما يخلق تصورًا بأن التدخين من الأشياء الرائعة والأكثر انتشارًا بخلاف حقيقة التدخين.

3. قاوم انتشار تدخين المراهقين

قد تشعر كما لو أن ابنك المراهق لا يستمع إلى ما تقوله، ولكن عليك أو تعبر عن رأيك بأي حال من الأحوال. فأخبر ابنك المراهق بأن التدخين غير مسموح به. فاعتراضك سوف يكون له الأثر الكبير عليه أكثر مما تظن. فالمراهقون الذين يفرض آباؤهم عليهم أقسى القيود يميلون إلى التدخين بمعدل أقل من المراهقين الذين لا يفرض آباؤهم عليهم أي قيود. وينطبق نفس الأمر على المراهقين الذين يشعرون بشدة ارتباطهم بآبائهم.

4. غازل غرور ابنك المراهق

ذكره بأن التدخين يتسبب في الاتساخ والرائحة الكريهة. التدخين يترك رائحة فم كريهة ويتسبب في ظهور التجاعيد. يتسبب التدخين في صدور رائحة كريهة من ملابسك ونفسك وشعرك، ويحوِّل أسنانك إلى اللون الأصفر. يتسبب التدخين في السعال المزمن وفي الشعور بطاقة أقل لممارسة الرياضة والأنشطة الممتعة الأخرى.

5. قُم باحتساب حجم الحصص الغذائية

التدخين مكلف. ساعد ابنك المراهق في حساب تكلفة تدخين علبة يوميًا على مدار الأسبوع أو الشهر أو السنة. ويمكنك المقارنة بين تكلفة التدخين وبين تكلفة الأجهزة الإلكترونية أو الملابس أو أي أغراض ضرورية أخرى لابنك المراهق.

6. توقع ضغط الزملاء

أعطِ ابنك المراهق الأدوات التي يحتاج إليها لرفض السجائر. أوضح له كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة. فيمكنه بسهولة أن يقول "لا، شكرًا. أنا لا أدخن."

7. اهتم بخطر الإدمان

يعتقد معظم المراهقين أن التدخين العرضي لن يحولهم إلى مدمنين، ومن ثمّ إذا أصبحوا مدخنين بانتظام، فيستطيعون أن يقلعوا عن التدخين في أي وقتٍ شاؤوا. ورغم ذلك، فقد يصبح المراهقون مدمنين للتدخين على نحو متقطع وبمستويات منخفضة نسبيًا. ذكّر ابنك المراهق أن معظم المدخنين البالغين بدأوا التدخين في سن المراهقة. وبمجرد تعلق المرء بالتدخين، من الصعب الإقلاع عنه.

8. تنبأ بالمستقبل

ينزع المراهقون إلى افتراض أن الأمور السيئة لا تحدث سوى للأشخاص الآخرين. يعتقد أغلب المراهقين أن السرطان والنوبات القلبية والسكتات لا تحدث سوى بشكلٍ مجرد. استخدم أحباءك أو أصدقاءك أو جيرانك أو المشاهير الذين عانوا من المرض كأمثلة من الحياة الواقعية.

9. فكر فيما خلف السجائر

التبغ الخالي من الدخان، سجائر القرنفل (kreteks) والسجائر بنكهة الحلوى (bidis) تعتبر عن طريق الخطأ أقل ضررا أو تسببا في الإدمان من السجائر التقليدية. يظن المراهقين عادة أن تدخين الشيشة (hookah) آمن. لا شيئ أبعد من ذلك عن الحقيقة. كل من السجائر بنكهة الحلوى والقرنفل والشيشة يحملون مخاطر صحية. لا تدع مراهقك ينخدع.

السجائر الإلكترونية هي أجهزة تعمل بالبطاريات مصممة لتبدو كسجائر التبع العادية. وفي هذا النوع من السجائر، يعمل بخاخ على تسخين سائل يحتوي على النيكوتين، ليحوِّله إلى بخار ماء يمكن استنشاقه وخلق سحابة من البخار تشبه دخان السجائر. يدعي المصنعين أن السجائر الإلكترونية بديل آمن للسجائر التقليدية لكن هناك شكوكا عن مدى أمان الكيماويات الضارة المحتملة التي قد يتم استنشاقها أثناء الاستخدام. يمكن للسجائر الإلكترونية جعل المراهقين يتعلقون بالنيكوتين أيضا.

الأبحاث تقترح أن المراهقين الذين استخدموا السجائر الإلكترونية يميلون أكثر لتجربة شكل مختلف من التدخين في خلال العام التالي أكثر من هؤلاء الذين لم يستخدموا السجائر الإلكترونية مطلقا.

10. شارك في مقاومة التدخين

اتخذ خطوة فعالة ضد تدخين المراهقين. شارك في حملات التوعية المحلية والتي تنظم برعاية المدارس للوقاية من التدخين. وادعم المجهودات المبذولة لجعل الأماكن العامة خالية من التدخين وزيادة الضرائب على منتجات التبغ. فقد تساعد تلك الإجراءات التي تتخذها في تقليل احتمالات أن يصبح ابنك المراهق مدخنًا.

وإذا بدأ ابنك المراهق حقًا في التدخين، فتجنب التهديد والترهيب. وبدلاً من ذلك، اكتشف السبب وراء تدخين ابنك المراهق — واقترح الطرق المناسبة لمساعدته في الإقلاع عنه. إن تجنب التدخين أو التوقف عنه أحد أفضل الأشياء التي قد يفعلها ابنك المراهق طول عمره للحصول على صحة جيدة.

27/09/2018