اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
في هذه الوضعية، قف مستقيًا مع ضم ساقيك معًا. خذ شهيقًا وارفع ذراعيك بجانب رأسك مع توجيه راحة يديك للداخل، ثم أخرج زفيرًا وانحنِ للأمام من عند الوركين. اجعل ذراعيك والجزء العلوي من جسمك على خط مستقيم. انحنِ للأمام وأمسك بكاحليك أو ربلتي ساقيك. استمر في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا. تنفس ببطء وعمق. ثم خذ شهيقًا وعُد لأعلى ببطء، مع الاستمرار في تعليق ذراعيك ورأسك إلى أن تصل لوضعية الوقوف.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.