اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
في هذه الوضعية، تستلقي على الأرض على بطنك مع فرد الساقين وأصابع القدمين. ضع يديك بجوار صدرك على الأرض. خذ شهيقًا وأبق يديك على الأرض. ارفع رأسك وكتفيك والجزء العلوي من الظهر. اقبض عضلات الألْيَتَيْن وركز على وسط الجسم للمساعدة في دعم ظهرك. حافِظ على هذه الوضعية لعدد 5 أنفاس. ثم أخرج زفيرًا وأنزل بجسدك على الأرض. كرِّر.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.