عرض الشرائح: أوضاع اليوغا
وضعية الكوبرا
Previous Next 10 of 10 وضعية الكوبرا

في هذه الوضعية، تستلقي على الأرض على بطنك مع فرد الساقين وأصابع القدمين. ضع يديك بجوار صدرك على الأرض. خذ شهيقًا وأبق يديك على الأرض. ارفع رأسك وكتفيك والجزء العلوي من الظهر. اقبض عضلات الألْيَتَيْن وركز على وسط الجسم للمساعدة في دعم ظهرك. حافِظ على هذه الوضعية لعدد 5 أنفاس. ثم أخرج زفيرًا وأنزل بجسدك على الأرض. كرِّر.

See more Multimedia 03/03/2020