كيف يمكن لترتيب المكان من حولك أن يجعلك أكثر صحة وسعادة

وجود الأغراض الزائدة من حولك ليس أمرًا فوضويًا فحسب. ولكنه قد يمنعك من تجربة حياة أفضل. إليك ما ينبغي معرفته.

By د. ماثيو كلارك

هل تغار من تلك المساحات المنظمة والأنيقة والأرفف الفارغة التي تملأ ديكور صفحة المدونات والمواقع؟ قد تبدو المساحات الفارغة جميلة، وقد تُعَد الكتب الرائجة باستراتيجيات لمواد إضافية. ولكن هل هذا النهج البسيط يصلح للعيش؟ تشير بعض الأبحاث إلى أن إزالة الزوائد قد تُحدِث تأثيرًا كبيرًا على صحتك، مثلما تؤثر على المساحة المادية.

ليس الأمر مجرد خيال في ذهنك؛ فتراكم الأغراض يسبب التوتر حقًا

إذا كان هذا التراكم المستمر للأغراض التي عليك التعامل معها يسبب لك الشعور بالقلق، فلست وحدك. فهذه الأشياء لها بالفعل قدرة على التسبب في ذلك. أشارت تجربة واقعية شارك فيها أزواج عاملون تجوّلوا في منازلهم إلى أن النساء اللاتي استخدمن مزيدًا من الكلمات التي تصف منازلهن الفوضى وعدم النظام يغلب عليهن أيضًا زيادة مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، وهو ما يشير كذلك إلى إصابتهن بالتوتر المزمن. على الناحية الأخرى، فإن النساء اللاتي وصفن منازلهن بالراحة أو تحدثن عن الأماكن المفتوحة بأوصافت تعبر عن الجمال، كُنّ أقل توترًا وقلّ ذكرهن لتعرضهن لمشاعر حزينة مع مرور يومهن.

ما يمكنك فعله: خصص 10 إلى 15 دقيقة في نهاية كل يوم لإزاحة الأغراض المهملة.

هل تتشتت كثيرًا؟ إن الفوضى تجعل التركيز صعبًا.

هل لديك الكثير من الأشياء على مكتبك؟ قد يصعب ذلك عليك القيام بعملك. وذلك لأن البيئة الفوضوية يمكن أن تجعل عقلك أقل فعالية في معالجة المعلومات، وأكثر عرضة للإصابة بالإحباط.

بمعنى آخر، قد يؤدي توفير الوقت الذي تستغرقه في تنظيم مساحتك إلى توفير الوقت الذي يسمح لك بالعمل بكفاءة أكثر.

ما يمكنك فعله: نظف سطح مكتب الكمبيوتر، ومكتبك، في نهاية كل يوم.

الأشياء الأكثر لا تعني مرحًا أكثر

بقدر ما قد يعمل المعلنون على إقناعك بخلاف ذلك، فإن الحصول على أشياء أكثر لا يعني بالضرورة أن تصبح أكثر سعادة. مثال موجز: في إحدى التجارب، عندما تم إعطاء الأطفال أربع ألعاب فقط ليلعبوا بها، لعبوا ضعف الوقت بالمقارنة مع ما حدث عند إعطائهم 16 لعبة ليختاروا من بينها.

لا يعني الانتقال من لعبة إلى لعبة أن هناك المزيد من الانتقاء لمقدمي الرعاية أيضًا. يعني فقدان فرص لتطوير فترات الانتباه الأطول أثناء اللعب الحر والذي يمكن أن يتطور إلى تركيز وانتباه أفضل لاحقًا في الحياة أيضًا.

ما يمكنك فعله: اجمع الأشياء الإضافية وضعها بعيدًا عن العين، وبعيدًا عن العقل. هل أنت جاهز لإحداث تغيير؟ استبدل الصناديق لمزيج جديد من الألعاب. لا تريدها؟ يمكنك بيع الألعاب الزائدة أو التبرع بها. (لا يوجد أطفال؟ جرّب الأسلوب نفسه مع ملابسك.)

يمكن أن يبقيك الميل نحو الاكتناز مستيقظًا في الليل

مشاكل النوم تبقي ما يصل إلى ثلث البالغين مستيقظين في الليل. وبينما أدرك الخبراء منذ فترة طويلة وجود صلة بين الأرق وحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، هناك رابطًا آخر آخذ في الظهور في البحث: اضطراب الاكتناز.

يتجاوز اضطراب الاكتناز الذي يصيب من 2 إلى 6 بالمائة فقط من السكان عدم التنظيم أو الميل إلى التنوع لمراكمة الأشياء. يشخَّص عندما تصبح الفوضى شديدة بحيث تصبح المساحة المتبقية غير صالحة للاستعمال وحتى غير آمنة. أحد الأسباب المحتملة للربط بين اضطراب الاكتناز والنوم: يحول قلة النوم دون اتخاذ القرارات، خاصة القرارات المتعلقة بالاقتناء (أو التخلص) من الأشياء.

أما عن 98 بالمائة من الأشخاص الآخرين الذين لا يعانون من اضطراب الاكتناز ولكنهم ببساطة يعانون من متلازمة "التكثير من الأشياء" فضع في اعتبارك هذا: أن وجود عدد أقل من الأشياء يعني اتخاذ خيارات أقل طوال اليوم. وهذا قد يضيف للوصول إلى قوة إرادة أقل تنفق في محاولة لأخذ الاختيار الصحيح.

ما يمكنك فعله: عُد لروتين نومك الصحي. حاول أن تهدأ باحتساء فنجان من الشاي العشبي وقراءة كتاب جيد (ورقي) بدلًا من التلفزيون أو الوسائط الاجتماعية.

عندما تفكر في الاعتناء بنفسك فكِّر في صحتك وخطط لأحداث ممتعة مع من تحبهم بل أيضًا أجعل لديك مساحة تنعم فيها بالعيش في هدوء وتنظيم.

29/07/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 simple strategies to help you focus and de-stress
  2. 3 ways to become more stress resilient
  3. 3 ways to learn patience and amp up your well-being
  4. 4 proven ways you can feel happier
  5. 5 ways to bring play back into your life
  6. A Very Happy Brain
  7. Adapt to put stress in its place
  8. Anger management: Your questions answered
  9. Are your holidays a dietary free-for-all?
  10. Balancing work and life responsibilities
  11. Being assertive
  12. Bridge pose
  13. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  14. Caregiver stress
  15. Caregiver stress
  16. Cat/cow pose
  17. Chase away the winter blues
  18. Child's pose
  19. Cobra
  20. Control email to regain control of your life
  21. Coping with excess information
  22. Coping with job stress
  23. COVID-19 and your mental health
  24. Destress with breathing
  25. Denial
  26. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  27. Downward-facing dog
  28. Dreading a family holiday gathering?
  29. Ease stress to reduce eczema symptoms
  30. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  31. Feeling overwhelmed? Take a break
  32. Forgiveness
  33. Great expectations: How to keep them from creating unhappiness
  34. Have you had a good laugh today?
  35. Holidays don't have to break the bank
  36. How sharing kindness can make you healthier & happier
  37. How to focus on the present for long-term progress
  38. Job burnout
  39. Job satisfaction
  40. Laugh more, stress less
  41. Learn to reduce stress through mindful living
  42. Learn to say no and enjoy the holidays
  43. Lifestyle strategies for pain management
  44. Manage stress through problem-solving
  45. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  46. Mountain pose
  47. Need better work-life balance?
  48. Stress-relief tips
  49. New School Anxiety
  50. Perfect holiday? Forget about it!
  51. Pet therapy
  52. Positive thinking
  53. Problem-solving
  54. Resilience
  55. Say no, to say yes to less stress
  56. Seated spinal twist
  57. Setbacks and criticism — Don't let them derail you
  58. Slide show: Yoga poses
  59. Social support: Tap this tool to beat stress
  60. Spirituality and stress relief
  61. Standing forward bend
  62. Stress and high blood pressure
  63. Stress and technology
  64. Holiday stress
  65. Prevent stress setbacks
  66. Stress relief from laughter
  67. How to say no
  68. Stress relievers
  69. Stressed out? Skip the late show
  70. Stressed? Set yourself up for success
  71. Support groups
  72. The power of positive thinking
  73. Tired of feeling hassled? Try these tips
  74. To manage anxiety, start with the way you think
  75. Use the 80/20 rule to manage time and reduce stress
  76. Warrior 1
  77. What is hot yoga?
  78. What is reflexology?
  79. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  80. Work-life balance