التكيف أو تغيير معاييرك أو توقعاتك من أفضل وسائل التعامل مع التوتر. وللعمل على التكيف، غيِّر توقعاتك. فعلى سبيل المثال، بدلًا من الشعور بالإحباط من أنك في المنزل مع طفل مريض، انظر إلى الموقف على أنه فرصة للاسترخاء وتقوية الرابطة بينك وبين الطفل. اجعل لنفسك قولًا مثل "يمكنني تدبُّر هذا"، وكرره بداخلك في الأيام العصيبة. وتذكر الصورة الأشمل. اسأل نفسك إذا ما كان الأمر سيكون له معنى بعد عام أو خمسة أعوام.

March 28, 2019