تأقلم كي تتغلب على الإجهاد النفسي

من إعداد فريق مايو كلينك

التكيف أو تغيير معاييرك أو توقعاتك من أفضل وسائل التعامل مع التوتر. وللعمل على التكيف، غيِّر توقعاتك. فعلى سبيل المثال، بدلًا من الشعور بالإحباط من أنك في المنزل مع طفل مريض، انظر إلى الموقف على أنه فرصة للاسترخاء وتقوية الرابطة بينك وبين الطفل. اجعل لنفسك قولًا مثل "يمكنني تدبُّر هذا"، وكرره بداخلك في الأيام العصيبة. وتذكر الصورة الأشمل. اسأل نفسك إذا ما كان الأمر سيكون له معنى بعد عام أو خمسة أعوام.

28/03/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 5 ways to bring play back into your life
  2. A Very Happy Brain
  3. Are your holidays a dietary free-for-all?
  4. Being assertive
  5. Bridge pose
  6. Caregiver stress
  7. Cat/cow pose
  8. Chase away the winter blues
  9. Child's pose
  10. Cobra
  11. Coping with job stress
  12. COVID-19 and your mental health
  13. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  14. Downward-facing dog
  15. Dreading a family holiday gathering?
  16. Ease stress to reduce eczema symptoms
  17. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  18. Feeling overwhelmed? Take a break
  19. Forgiveness
  20. Great expectations: How to keep them from creating unhappiness
  21. Have you had a good laugh today?
  22. Holidays don't have to break the bank
  23. How decluttering your space could make you healthier and happier
  24. Job burnout
  25. Job satisfaction
  26. Laugh more, stress less
  27. Learn to reduce stress through mindful living
  28. Learn to say no and enjoy the holidays
  29. Manage stress through problem-solving
  30. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  31. Mountain pose
  32. Need better work-life balance?
  33. New School Anxiety
  34. Perfect holiday? Forget about it!
  35. Pet therapy
  36. Positive thinking
  37. Resilience
  38. Say no, to say yes to less stress
  39. Seated spinal twist
  40. Slide show: Yoga poses
  41. Social support: Tap this tool to beat stress
  42. Standing forward bend
  43. Stress and high blood pressure
  44. Holiday stress
  45. Prevent stress setbacks
  46. Stress relief from laughter
  47. Stress relievers
  48. Stressed out? Skip the late show
  49. Stressed? Set yourself up for success
  50. Support groups
  51. The power of positive thinking
  52. Warrior 1
  53. What is hot yoga?
  54. What is reflexology?
  55. Work-life balance