قُل "لا"، لتَقُل "نعم" لتقليل الإجهاد النفسي

من إعداد فريق مايو كلينك

هل تَكتَظ حياتك كثيراً بمواعيد التسليم النهائية والالتزامات؟ هل تحاول حشر الكثير من الأنشطة في الوقت القصير المتوفر لك؟ إِذا كان الأمر كذلك فقد يُنجدك تَعَلُم كيفية رفض ما يعرضه الآخرين وتتقبل ما ترغب به وحسب. لا تصطنع أسباب العدول عن التزام معين، فقول الحقيقة يُمثل الطريقة الأفضل دوماً لرفض ما يقدمه صديق أو فرد من أفراد العائلة أو زميل في العمل. لكن ارفض بلطف. جامِل مجهود الشخص أو المجموعة وواصل القول بأنك غير قادر على الالتزام في ذلك الوقت. فذلك يُلطف الرفض ولا يُغضِب المقابل.

28/03/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 5 ways to bring play back into your life
  2. A Very Happy Brain
  3. Adapt to put stress in its place
  4. Are your holidays a dietary free-for-all?
  5. Being assertive
  6. Bridge pose
  7. Caregiver stress
  8. Cat/cow pose
  9. Chase away the winter blues
  10. Child's pose
  11. Cobra
  12. Coping with job stress
  13. COVID-19 and your mental health
  14. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  15. Downward-facing dog
  16. Dreading a family holiday gathering?
  17. Ease stress to reduce eczema symptoms
  18. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  19. Feeling overwhelmed? Take a break
  20. Forgiveness
  21. Great expectations: How to keep them from creating unhappiness
  22. Have you had a good laugh today?
  23. Holidays don't have to break the bank
  24. How decluttering your space could make you healthier and happier
  25. Job burnout
  26. Job satisfaction
  27. Laugh more, stress less
  28. Learn to reduce stress through mindful living
  29. Learn to say no and enjoy the holidays
  30. Manage stress through problem-solving
  31. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  32. Mountain pose
  33. Need better work-life balance?
  34. New School Anxiety
  35. Perfect holiday? Forget about it!
  36. Pet therapy
  37. Positive thinking
  38. Resilience
  39. Seated spinal twist
  40. Slide show: Yoga poses
  41. Social support: Tap this tool to beat stress
  42. Standing forward bend
  43. Stress and high blood pressure
  44. Holiday stress
  45. Prevent stress setbacks
  46. Stress relief from laughter
  47. Stress relievers
  48. Stressed out? Skip the late show
  49. Stressed? Set yourself up for success
  50. Support groups
  51. The power of positive thinking
  52. Warrior 1
  53. What is hot yoga?
  54. What is reflexology?
  55. Work-life balance