أشعر بضغط نفسي وإحباط عند محاولة تعلم كل التكنولوجيا في عالم اليوم. كيف أستطيع تعلم استخدام التكنولوجيا وأوقف الشعور الذي يراودني بأني لن أفهما أبدًا؟

إجابة من إدوارد تي كريغان، (دكتور في الطب)

تعد التكنولوجيا جزءًا من الحياة اليومية للعديد من الأشخاص. قد يكون من الصعب تعلم استخدام بعض الوسائل التكنولوجية، مثل الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية.

وقد تشعر بأنك محاصر عندما يتعلق الأمر بالتكنولوجيا وتشعر أنك غير قادر على إتقانها بالكامل. ولكن من المرجح أن التكنولوجيا وُجدت لتبقى.

إذن، كيف تستطيع أن تجعل التكنولوجيا تعمل لصالحك وليس ضدك؟ إليك ثلاثة أساليب يجب وضعها في الاعتبار:

  • اشترك في دورة تدريبية. قد لا تكون بعض البرامج والأجهزة سهلة الاستخدام أو بديهية لبعض الأشخاص. ولتجنب الإحباط، حاول الاشتراك في دورة كمبيوتر في كلية مجتمعية أو من خلال متاجر الكمبيوتر المحلية. قد تقدم مراكز المسنين المحلية موارد إضافية لكبار السن. أو قد يُمكنك حتى العثور على دروس عبر الإنترنت. يمكنك خلال ساعات قليلة أن تتطور وتفهم التكنولوجيا على نحو أفضل.
  • تمهل قبل تحديث البرامج. يُستحسن أن تدرك وتتقبل فكرة أن الأمور الجديدة قد لا تكون أفضل بالضرورة. إذا ظهر إصدار جديد من شيء تستخدمه حاليًا، فقد يصعب تعلم الإصدار الجديد في بداية الأمر. فكّر بالاحتفاظ بالإصدار الذي لديك بدلًا من البحث عن الترقية التالية.
  • تجنب الإفراط في استخدام التكنولوجيا. فقد تكون التكنولوجيا مضيعة للوقت أحيانًا. وإذا لم تضع حدًا للوقت الذي تقضيه على الإنترنت، فقد تضيع الكثير من الوقت. قد يسبب الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي تأثيرات سلبية أيضًا على صحتك النفسية، وقد يؤثر ذلك سلبًا على علاقاتك.

تعلّم عن التكنولوجيا وابحث عن طرق لاستخدامها بما يناسبك وستصبح بالتدريج شخصًا بارعًا في فيها.

24/01/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 3 simple strategies to help you focus and de-stress
  2. 3 ways to become more stress resilient
  3. 3 ways to learn patience and amp up your well-being
  4. 4 proven ways you can feel happier
  5. A Very Happy Brain
  6. Adapt to put stress in its place
  7. Anger management: Your questions answered
  8. Are your holidays a dietary free-for-all?
  9. Balancing work and life responsibilities
  10. Being assertive
  11. Bridge pose
  12. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  13. Caregiver stress
  14. Caregiver stress
  15. Cat/cow pose
  16. Chase away the winter blues
  17. Child's pose
  18. Cobra
  19. Control email to regain control of your life
  20. Coping with excess information
  21. Coping with job stress
  22. Coronavirus grief
  23. COVID-19 and your mental health
  24. Coping with unemployment caused by COVID-19
  25. Destress with breathing
  26. Denial
  27. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  28. Downward-facing dog
  29. Dreading a family holiday gathering?
  30. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  31. Feeling overwhelmed? Take a break
  32. Forgiveness
  33. Great expectations: How to keep them from creating unhappiness
  34. Have you had a good laugh today?
  35. Holidays don't have to break the bank
  36. How decluttering your space could make you healthier and happier
  37. How sharing kindness can make you healthier & happier
  38. How to focus on the present for long-term progress
  39. Job burnout
  40. Job satisfaction
  41. Laugh more, stress less
  42. Learn to reduce stress through mindful living
  43. Learn to say no and enjoy the holidays
  44. Lifestyle strategies for pain management
  45. Manage stress through problem-solving
  46. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  47. Mountain pose
  48. Need better work-life balance?
  49. Stress-relief tips
  50. New School Anxiety
  51. Perfect holiday? Forget about it!
  52. Pet therapy
  53. Positive thinking
  54. Problem-solving
  55. Resilience
  56. Say no, to say yes to less stress
  57. Seated spinal twist
  58. Setbacks and criticism — Don't let them derail you
  59. Slide show: Yoga poses
  60. Social support: Tap this tool to beat stress
  61. Spirituality and stress relief
  62. Standing forward bend
  63. Holiday stress
  64. Prevent stress setbacks
  65. Stress relief from laughter
  66. How to say no
  67. Stress relievers
  68. Stressed out? Skip the late show
  69. Stressed? Set yourself up for success
  70. Support groups
  71. The power of positive thinking
  72. Tired of feeling hassled? Try these tips
  73. To manage anxiety, start with the way you think
  74. Use the 80/20 rule to manage time and reduce stress
  75. Warrior 1
  76. What is hot yoga?
  77. What is reflexology?
  78. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  79. Work-life balance