اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يمكن للتوتر أن يُشعرك بفقدان السيطرة إذا لم تكن حذرًا ومتعقلاً. هنا تجد ثلاثة نصائح يمكنها أن تكون نافعة.
أهمية العناية بالنفس. استهدف الحصول على قدر كافٍ من النوم وتمرن بصورة منتظمة واتبع حمية صحية. حاول الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
انخرط في الأنشطة البدنية يوميًّا، الأفضل أن يكون لمدة 30 دقيقة على الأقل من الأنشطة البدنية في معظم أيام الأسبوع. يمكنك حتى أن تقوم بتقسيمها إلى فترات زمنية قصيرة على مدار اليوم. جرب المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية أو الهرولة على المشاية الثابتة.
اتبع حمية صحية تشتمل على خضروات وفواكه متنوعة وحبوب كاملة ولحم طيور وأسماك خال من الدهن. تجنب السكر الزائد والصوديوم والدهون المشبعة والمتحولة.
يمكن التحكم في توترك بشكل أكبر باستخدام هذه النصائح البسيطة.
With
إدوارد تي كريغان، (دكتور في الطب)
Twitter اتبع: @EdwardCreagan
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.