ما الفرق بين التوتر العادي واضطراب التأقلم؟

إجابة من دانييال كي هال فلافين، (دكتور في الطب)

الضغط العصبي هو رد فعل طبيعي وبدني للأوضاع الإيجابية أو السلبية في حياتك، مثل الحصول على وظيفة جديدة أو وفاة شخص عزيز. إن الضغط العصبي في حد ذاته ليس شيئًا غير طبيعي أو سيئ. المهم هو كيفية تعاملك مع الضغط العصبي.

عندما تواجه صعوبة في التكيف مع تغيير مسبب للتوتر وتجد أنه أصبح من الصعب أن تستمر في روتينك اليومي، لأكثر من مجرد فترة وجيزة، فقد تكون قد أُصبت باضطراب التأقلم. اضطراب التأقلم هو نوع من الأمراض العقلية المرتبطة بالتوتر ويمكن أن يؤثر في مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك.

علامات وأعراض اضطراب الإحكام يمكن أن تشمل:

  • القلق
  • ضعف الأداء في المدرسة أو العمل
  • مشاكل في العلاقة
  • الحزن
  • التفكير في الانتحار
  • الغم
  • صعوبة النوم

إذا كنت تتعامل مع موقف مسبب للتوتر في حياتك، فجرّب تطبيق تدابير المساعدة الذاتية، مثل التحدث إلى العائلة أو الأصدقاء الذين يهمهم أمرك، وممارسة اليوغا أو التأمل، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنُب تناول الكحوليات والمخدرات وتقليص قائمة المهام الخاصة بك. إذا لم تساعدك هذه التقنيات وتشعر بأنك لا تزال تواجه صعوبة في التأقلم مع الوضع، فتحدث إلى طبيبك.

11/06/2019 See more Expert Answers