ما الفرق بين التوتر العادي واضطراب التأقلم؟

إجابة من دانييال كي هال فلافين، (دكتور في الطب)

التوتر هو رد فعل نفسي وبدني طبيعي للمواقف الإيجابية أو السلبية في الحياة، مثل شَغل وظيفة جديدة أو وفاة شخص عزيز. ولا يعتبر التوتر في حد ذاته أمرًا غير طبيعي أو سيئًا، لكن المهم هو كيفية التعامل معه.

عندما تواجه مشكلةً في التكيّف مع تغيير مثير للتوتر، وتجد صعوبةً في أداء مهامك اليومية لفترة طويلة نسبيًا، فقد تكون قد أُصبت باضطرابات التكيُّف. وهي نوع من الأمراض العقلية المرتبطة بالتوتر، والتي يمكن أن تؤثر في المشاعر والأفكار والسلوكيات.

ومن مؤشرات اضطرابات التكيّف وأعراضها ما يلي:

  • القلق
  • ضعف الأداء في الدراسة أو العمل
  • مشاكل في العلاقات
  • الحزن
  • التفكير في الانتحار
  • الانزعاج
  • مشاكل النوم

إذا صادفتَ موقفًا في حياتك أصابك بالتوتر، فجرّب اتباع تدابير المساعدة الذاتية، مثل التحدث عما يزعجك مع الأقارب أو الأصدقاء، وممارسة اليوغا أو التأمل، وتجنب تعاطي الكحول والمخدرات، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليص قائمة مهامك. فإذا لم تساعدك هذه الأساليب وتشعر بأنك لا تزال تواجه صعوبةً في التخلص من تلك الحالة، فاستشر الطبيب.

12/01/2021 See more Expert Answers