الجنس للمتقدمين في العمر: نصائح للمتقدمين في العمر

ما يمكنك فعله للإبقاء على حياة صحية ومتعة جنسية حتى مع تقدم العمر.

By Mayo Clinic Staff

مع التقدم في العمر، لا تبقى القدرة الجنسية كما كانت في العشرينات من العمر — ولكن يمكن أن تبقى مرضية. وعلى خلاف الشائع، فالقدرة الجنسية ليست قاصرة على الشباب. فلا يزال الكثيرون من الأزواج كبار السن يتمتعون بحياتهم الجنسية عند بلوغ سن الثمانين وأكثر.

والحياة الجنسية الصحية لا تقتصر فوائدها على تلبية الاحتياجات الجنسية، ولكنها أيضًا جيدة لغير ذلك من جوانب الحياة، بما في ذلك صحتك البدنية واحترامك لذاتك.

الجنس للمتقدمين في العمر: ما الذي يتغير بتقدم الرجال في العمر؟

مع تقدم الرجال في العمر، تتراجع مستويات هرمون التيستوستيرون ويشيع حدوث تغيرات في الوظيفة الجنسية. يمكن أن تتضمن التغيرات الفسيولوجية ما يلي:

  • الحاجة إلى المزيد من الإثارة للوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه ثم الوصول للإرجاز
  • فترات إرجاز أقصر
  • قوة قذف أضعف وسائل منوي أقل
  • الحاجة إلى وقت أطول للوصول إلى الانتصاب مرة أخرى بعد القذف

ربما تشعر ببعض القلق حيال هذه التغيرات، ولكن تذكر أنها لا تعني وضع حد لاستمتاعك بالعلاقة الحميمية. يمكن للتأقلم مع جسدك المتغير أن يساعدك في الحفاظ على حياة جنسية صحية ومشبعة. على سبيل المثال، ربما تحتاج إلى تعديل أسلوبك في العلاقة الحميمية بما يشمل المزيد من المثيرات لتصل إلى الاستثارة.

الجنس مع تقدم العمر والمشكلات الصحية

قد يكون لصحتك تأثير كبير على حياتك الجنسية وأدائك الجنسي. وضعف الصحة أو الحالات المرضية المزمنة، مثل أمراض القلب أو التهاب المفاصل، تجعل الجنس والعلاقة الزوجية الحميمية أكثر تحديًا.

وقد تؤثر جراحات معينة والعديد من الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، ومضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب والعقاقير التي تمنع إنتاج الأحماض، على الوظيفة الجنسية.

فلا تستسلمي. فيمكنك أنت وزوجتك تجربة طرق للتكيف مع قيودك.

على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن الجماع بعد الإصابة بأزمة قلبية، فتحدث مع طبيبك حول مخاوفك. إذا أصبحت آلام التهاب المفاصل مشكلة، فحاول تجربة أوضاع جنسية مختلفة أو حاول استخدام الحرارة لتخفيف آلام المفاصل قبل أو بعد الجماع.

حاول البقاء في حالة من الإيجابية، والتركيز على طرق توصلك إلى الإثارة الجنسية والعلاقة الحميمية تتناسب معك ومع زوجتك.

المشاكل الانفعالية والجنسية لدى كبار السن

يمكن للمشاكل الانفعالية، في أي عمر، أن تؤثر على حياتك الجنسية. يبلغ العديد من الأزواج الأكبر سنًا عن مزيد من الرضا عن حياتهم الجنسية سببه قلة المشتتات، وزيادة الوقت والخصوصية، وعدم القلق بخصوص الحمل.

ومن ناحية أخرى، يشعر بعض البالغين الأكبر سنًا بضغط عصبي ناجم عن المشاكل الصحية والمخاوف المالية، وغيرها من تغيرات نمط الحياة. يمكن للاكتئاب أن يقلل من رغبتك في ممارسة الجنس أو اهتمامك به. إذا شعرت أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب، يُرجى التحدث مع الطبيب أو مستشار.

نصائح جنسية للمتقدمين في العمر

قد لا تكون العلاقة الحميمية على نفس المنوال بالنسبة لك أو لشريك حياتك كما كانت عندما كنتما أصغر سنًا. ولكن يمكن أن يظل الجنس والحميمية بينكما يشكلان جزءًا مجزيًا في حياتكما. إليكم بعض النصائح للحفاظ على حياة جنسية صحية وممتعة:

  • تحدث مع شريك حياتك. حتى وإن كان من الصعب التحدث بشأن العلاقة الحميمية، فإن التعبير بانفتاح عن حاجاتكما ومخاوفكما من شأنه أن يساعدكما في زيادة الاستمتاع بالجماع والحميمية.
  • زورا طبيبكما. يمكن لطبيبكما أن يساعدكما في إدارة الحالات المزمنة والأدوية التي تؤثر على حياتكما الجنسية. إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على الانتصاب، فاسأل طبيبك عن العلاج.
  • ابحث عن أخصائي العلاج الجنسي. قد يتمكن الأخصائي من مساعدتك وشريك حياتك فيما يتعلق ببعض المخاوف المحددة. اطلب من طبيبك الإحالة.
  • وسِّع تعريفك للعلاقة الحميمية. إن الجماع هو مجرد إحدى الوسائل لكي تحظى بحياة جنسية مُرضية. يمكن للتلامس والتقبيل وأشكال الاتصال الحميمية الأخرى أن تكون مجزية لك ولشريكك.

    مع تقدمك في العمر، من الطبيعي أن تمتلك أنت وشريك حياتك قدرات واحتياجات جنسية مختلفة. كن منفتحًا لاستكشاف طرق جديدة للاستمتاع بالاتصال الجنسي والحميمية.

  • كيِّف روتينك. يمكن للتغييرات البسيطة أن تحسن حياتك الجنسية. غير وقت ممارستك العلاقة الحميمية خلال اليوم ليكون في وقت تتمتع فيه بأعلى مستويات الطاقة. جرب فترة الصباح — عندما تكون مجدد النشاط بعد نيل قسط جيد من النوم في الليل — بدلاً من نهاية يوم طويل.

    نظرًا لأنه قد يستغرق الأمر المزيد من الوقت بالنسبة لك أو لشريك حياتك للاستثارة، فاقض المزيد من الوقت ف الإعداد للعلاقة. جرب وضعيات جديدة أو استكشف طرقًا أخرى للاتصال الرومانسي والجنسي.

  • لا تفقد الأمل في الرومانسية. إذا كنت قد فقدت شريك حياتك، فقد يكون من الصعب تصور بدء علاقة أخرة — ولكن المشاركة الاجتماعية تستحق المجهود المبذول بالنسبة للكثير من البالغين العزاب. لا أحد يكبر على الحاجة للقرب والحميمية العاطفية.

    إذا ما دخلت في علاقة حميمية مع شريك جديد، فاستخدم الواقي الذكري. لا يعي الكثير من البالغين الكبار في السن أنهم ما زالوا معرضين لخطر أنواع العدوى المنتقلة جنسيًا، كالهربس والسيلان.

نصيحة أخيرة للحفاظ على حياة جنسية صحية: اعتن بنفسك وحافظ على صحتك قدر الإمكان:

  • تناول الطعام الصحي.
  • تمرن بانتظام.
  • لا تفرط في تناول الكحوليات.
  • أقلع عن التدخين.

زر طبيبك بانتظام، بالأخص إذا ما كنت مصابًا بحالة صحية مزمنة أو كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا.

27/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة