الإقلاع عن التدخين: احتفل بنجاحاتك

By Mayo Clinic Staff

يُعتبر الإقلاع عن التدخين أمراً صعباً، لذا قُم بمكافأة نفسك مقابل النجاح الذي تُحققه. هل انتهى اليوم بنجاح دون أن تُدخن السجائر؟ كافىء نفسك بشكل خاص. هل نجحت خلال الأسبوع بأكمله؟ احسب كم وَفرّتَ نتيجة عدم شراء السجائر. استعمل ما وفرته لمكافئة نفسك بشيءٍ خاص، أو استثمر المال للمستقبل. كافىء نفسك مقابل عدم التدخين ذلك بالقيام يومياً بشيء تستمتع به، كأن يكون قضاء وقت إضافي مع الأطفال أو مع الأحفاد، أو الذهاب إِلى لعبة الكرة أو الجلوس في حوض الحمام أو مشاهدة فلم. يُمكن أن يفيد كل نجاح صغير تُحرزه في بلوغك هدف الإقلاع عن التدخين بشكل دائم.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة