الإقلاع عن التدخين: السيطرة على التوتر

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي والقلق إلى زيادة الدافع إِلى التدخين لديك وبالتالي تعطيل المجهود الذي تبذله للاقلاع عن التدخين. الجأ إلى تدبير الإجهاد النفسي وأساليب الاسترخاء للحفاظ على بقاء الإجهاد النفسي والقلق تحت السيطرة. 1. حدد المهام حسب الأولوية. 2. خصص وقتاً لأخذ الراحة عند الحاجة. 3. قُم بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس بعمق أو التأمل. 4. استمع إلى ما تُفضله من الموسيقى. 5. اعثر على منفذ ابداعي في مجال الفنون أو الموسيقى أو الحرف اليدوية أو الرقص.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة