الإقلاع عن التدخين: اقلع عن التدخين بسهولة وبدون متاعب

By Mayo Clinic Staff

إذا كنت قد حاولت في الإقلاع عن التدخين فجأة عدة مرات دون أن تنجح في ذلك، فيمكنك بدء الإقلاع عنه تدريجيًا. لتقليل التدخين: 1. أخِّر ميعاد سيجارتك الأولى في اليوم. 2. استهلك النصف فقط من كل سيجارة. 3. زِد الوقت بين السجائر تدريجيًا. 4. اشترِ علبة سجائر واحدة فقط في كل مرة. 5. استغنِ عن استراحة تدخين واحدة يوميًا لممارسة الأنشطة البدنية. استفِد من المحاولات الناجحة حتى تقلع عن التدخين تمامًا.

20/04/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة