اقلع عن التدخين: اكتب الخطة على الورق

By Mayo Clinic Staff
ضع في الحسبان الأمور التي لا تُعجبك في التدخين، والأسباب التي تدفعك إلى الرغبة في الإقلاع عن التدخين. هل ترغب في الشعور بحال أفضل؟ هل تشعر بالقلق حيال العواقب الصحية كسرطان الرئة وأمراض القلب؟ هل ترغب في جَعل نفسك مثالاً يقتدي به أطفالك؟ هل ترغب في التَخَلُص من الرائحة التي يُخلفها تدخين السجائر على الشعر والجلد والملابس؟ اكتب كل ذلك في قائمة واحملها معك. وفي كل مرة تُحاول فيها تدخين سيجارة أو استعمال منتجات التبغ الأُخرى قُم بقراءة القائمة وذكِّر نفسك بأسباب الإقلاع عن التدخين.

20/04/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة