اقلع عن التدخين: حدد يوم للإقلاع عن التدخين

By Mayo Clinic Staff
إِذا كنت تُفكر في الاقلاع عن التدخين فأفعل ذلك، واختر اليوم الذي تبدأ فيه عدم التدخين. فيما يلي بعض النصائح بما يجب القيام به وما يجب تجنبه. ما يجب القيام به: اِختر يوم بصورة عشوائي ليكن يوم الاقلاع عن التدخين، أو اختر يوم ذو معنى خاص بالنسبة إليك. ما يجب القيام به: اِختر يوم خلال الشهر المقبل من أجل أن تُتيح لنفسك الوقت الكافي لوضع خطة الاقلاع عن التدخين. ما يجب الامتناع عنه: لا تختر يوم بعيد جداً في المستقبل أو يوم تجده صعباً للالتزام به.

11/04/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة