اقلع عن التدخين: رَتِّب مصادر الدعم

By Mayo Clinic Staff

كلما كان الدعم الذي تحصل عليه كبيراً كلما كان من المرجح أن تنجح في الإقلاع عن التدخين. اِخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل بأنك ستُقلع عن التدخين. اطلب منهم التحقق من أحوالك خلال ذلك. واطلب من الأصدقاء المُدخنين عدم التدخين بالقرب منك أو عدم تقديم السجائر لك. واطلب منهم التحلي بالصبر في التعامل مع التقلبات في مزاجك. بالإضافة إِلى ذلك ضع في الحسبان الانضمام إلى إحدى مجموعات تقديم الدعم، إِذ يُتاح الانضمام إما بالحضور الشخصي أو على الإنترنت.

20/04/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Don't quit on quitting smoking
  2. Quit day tips
  3. Quit smoking: Ask for help
  4. Quit smoking: Avoid triggers
  5. Quit smoking: Celebrate your successes
  6. Quit smoking: Cope with cravings
  7. Quit smoking: Ease into it
  8. Quit smoking: Get physical!
  9. Quit smoking: Manage your stress
  10. Quit smoking: Pick your quit day
  11. Quit smoking: Put it on paper
  12. Quit-smoking strategies
  13. Quit smoking: Why you need a plan
  14. Create a quit-smoking plan
  15. Stress symptoms
  16. Teen smoking