الإقلاع عن التدخين: مارس التدريبات البدنية!

By Mayo Clinic Staff

يمكن أن يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في تدخين التبغ وتقليل شدتها. 30 دقيقة فقط من النشاط البدني المعتدل يمكن أن تجعل الرغبة في التدخين تختفي. الخروج للتنزه أو الركض. إذا كنت مضطرًا إلى الجلوس في المنزل أو المكتب، فحاول أن تجلس القرفصاء أو تثني ركبتك بشكل عميق أو تمارس تمارين الضغط أو الركض في المكان أو المشي صعودًا وهبوطًا على مجموعة من السلالم عدة مرات. أو القيام بالأعمال المنزلية، مثل الكنس أو حفظ الأوراق.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Don't quit on quitting smoking
  2. Quit day tips
  3. Quit smoking: Ask for help
  4. Quit smoking: Avoid triggers
  5. Quit smoking: Celebrate your successes
  6. Quit smoking: Cope with cravings
  7. Quit smoking: Ease into it
  8. Quit smoking: Line up support
  9. Quit smoking: Manage your stress
  10. Quit smoking: Pick your quit day
  11. Quit smoking: Put it on paper
  12. Quit-smoking strategies
  13. Quit smoking: Why you need a plan
  14. Create a quit-smoking plan
  15. Stress symptoms
  16. Teen smoking