الإقلاع عن التدخين: مارِس التدريبات البدنية!

By Mayo Clinic Staff

يمكن أن يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في تدخين التبغ وتقليل شدتها. 30 دقيقة فقط من النشاط البدني المعتدل يمكن أن تجعل الرغبة في التدخين تختفي. الخروج للتنزه أو الركض. إذا كنت مضطرًا إلى الجلوس في المنزل أو المكتب، فحاول أن تجلس القرفصاء أو تثني ركبتك بشكل عميق أو تمارس تمارين الضغط أو الركض في المكان أو المشي صعودًا وهبوطًا على مجموعة من السلالم عدة مرات. أو القيام بالأعمال المنزلية، مثل الكنس أو حفظ الأوراق.

29/07/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة