الإقلاع عن التدخين: مارس التدريبات البدنية!

By Mayo Clinic Staff

يمكن أن يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في تدخين التبغ وتقليل شدتها. 30 دقيقة فقط من النشاط البدني المعتدل يمكن أن تجعل الرغبة في التدخين تختفي. الخروج للتنزه أو الركض. إذا كنت مضطرًا إلى الجلوس في المنزل أو المكتب، فحاول أن تجلس القرفصاء أو تثني ركبتك بشكل عميق أو تمارس تمارين الضغط أو الركض في المكان أو المشي صعودًا وهبوطًا على مجموعة من السلالم عدة مرات. أو القيام بالأعمال المنزلية، مثل الكنس أو حفظ الأوراق.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Don't quit on quitting smoking
  2. Help to Stop Smoking
  3. Quit day tips
  4. Quit smoking: Ask for help
  5. Quit smoking: Avoid triggers
  6. Quit smoking: Celebrate your successes
  7. Quit smoking: Cope with cravings
  8. Quit smoking: Ease into it
  9. Quit smoking: Line up support
  10. Quit smoking: Manage your stress
  11. Quit smoking: Pick your quit day
  12. Quit smoking: Put it on paper
  13. Quit-smoking strategies
  14. Quit smoking: Why you need a plan
  15. Create a quit-smoking plan
  16. Stress symptoms
  17. Teen smoking
  18. Tobacco Treatment Specialist services