الإقلاع عن التدخين: تجنب المثيرات

By Mayo Clinic Staff

من المرجح أن تكون الحاجة المُلحة لتدخين السيجارة أو استعمال التبغ في أقصى درجاتها في المواقف التي دَخَنتَ أو استعملت التبغ فيها. لا توقع نفسك في فخ انتكاس التدخين. حدد المواقف التي تُثير الرغبة الشديدة في استعمال التبغ لديك، ثُمَّ ضع خطة تتمكن عن طريقها من تَجَنُب تلك المواقف أو تجتازها دون استعمال التبغ. فعلى سبيل المثال إِذا كُنتَ مُعتاداً على التدخين بعد الأكل فاترك مائدة الطعام بعد الانتهاء من وجبتك الغذائية واخرج للمشي.

05/05/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة