عرض الشرائح: تمارين المد والإطالة المخصصة للحمل
تمرينات الشد الخاصة بالحمل — امرأة حامل تمارس تمرين ميل الحوض في أثناء الوقوف
Previous Next 4 of 6 إمالة الحوض من وضع الوقوف

جَرِّبي بعدها تمرين إمالة الحوض من وضع الوقوف لمد وإطالة عضلات أسفل الظهر. قفي باعتدال بحيث يستند ظهركِ على الحائط والقدمين متباعدتين بقدر عرض الكتفين. ثُمَّ ادفعي انحناءة الظهر نحو الحائط. وابقي في هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، ثُمَّ عودي إلى وضعية البدء. كرري التمرين بمعدل 10 مرات.

28/06/2019