مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يمكن أن تساعدك تمارين الإطالة المصممة لفترة الحمل في البقاء بأفضل حال، خاصة أثناء تطور حملك. يمكن لتمارين الظهر، مثل تمرين إطالة أسفل الظهر هذا، المساعدة على تخفيف آلام الظهر.
استندي على يديكِ وركبتيكِ على أن يكون رأسكِ متراصفاً مع مستوى ظهركِ. اسحبي بطنكِ مع تكوير الظهر قليلاً. اثبتي لعدة ثوانٍ، ثم أرخي بطنك وظهرك — مع الاحتفاظ بظهرك مسطحًا قدر الإمكان. لا تدعي ظهرك يرتخي. بالتدريج، كرري التمرين 10 مرات كحد أعلى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.