جودة الرعايةتَعًرّف على ما يجعل Mayo Clinic [مايو كلينك] المكان المُناسب لتلقي رعايتك الصحية حدد موعد
تَعَرَف على طاقم العملاعثر على دليل الأطباء والأقسام في جميع أحرام Mayo Clinic [مايو كلينك] قم بالزيارة الآن
البحث والتجارب السريريةااكتشف كيف تُساهم بحوث Mayo Clinic [مايو كلينك] وتجاربها السريرية في تطوير علم الطب وتحسين رعاية المريض تحرى عن ذلك الآن
قم بزيارة مدارسنايقوم أساتذة Mayo Clinic [مايو كلينك] بتدريب رواد الغد لمنح المريض الرعاية الصحية التي تتميز بالعطف والقيم العليا والسلامة.
الخدمات المهنيةتحرى عن موارد Mayo Clinic [مايو كلينك] العديدة وتعرف على الوظائف المتوفرة لممتهني الطب اِحصل على المستجدات
تبرع لMayo Clinic [مايو كلينك]ساعد في وضع معيار جديد عالمي للرعاية الصحية للناس في أي مكان تبرع الآن
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
يمكنك أيضًا أداء تمارين حمل متعددة بأنبوب المقاومة وكرة اللياقة.
لاستهداف العضلات في أعلى ظهرك، جرب صف قعود. أجلس مستقيمًا على كرة اللياقة أو كرسي متين مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الفخذ وقدميك مسطحتين على الأرض. إذا استخدمت كرة لياقة فاعمل على تواجد شخص يقف بالقرب منك لمنعك من فقدان توازنك. ضع أنبوب المقاومة تحت قوس كل قدم. اثبت على مقابض الأنبوب براحتيك مواجهتين للداخل، واجذب الأنبوب للخلف مباشرة بكوعيك — كما لو كنت تجدف. ستشعر كما لو أن سلاحي كتفيك يتلاقيان. ثم عُد إلى وضعية البداية. كرر التمرين تدريجيًا حتى 15 عَدة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.