عرض الشرائح: التمارين المخصصة للحمل
تدريبات الحمل - امرأة حامل تتدرب على وضع حرف v على ساق واحدة مع مدرب "اتزان بوسو"
Previous Next 8 of 10 الجلوس على ساق واحدة على شكل حرف V

إِذا تمكنتِ من أداء تمرين الجلوس على شكل حرف V بشكل مريح جربي نفس وضعية الجلوس لكن على ساق واحدة.. اجلسي باعتدال على المقعد المستدير على أن تكون القدمين مسطحتين على الأرضية والذراعين ممدودتين باستقامة أمامك. ارفعي القدم اليمنى عن الأرضية وانحني نحو الخلف لحين الشعور بتقلص العضلات البطنية. ابقي في هذه الوضعية لعدة ثوان ثم عودي إلى وضعية البدء، كرري التمرين تدريجياً بمعدل 10 مرات. كرري التمرين على الساق اليسرى.

28/06/2019