عرض الشرائح: التمارين المخصصة للحمل
تمارين الحمل — امرأة حامل تتدرب على الجلوس على شكل حرف V على جهاز بوسو للتدريب على التوازن
Previous Next 7 of 10 الجلوس على شكل حرف V باستعمال جهاز الموازنة

يمكنك أيضًا عمل مجموعة تمرين جلوس v فوق أداة بوسو للتدريب على التوازن أو أداة مماثلة.

اجلسي على نحو مستقيم على المُدرب وقدماك مسطحتان على الأرض وذراعاك ممتدتان أمامك. انحني للخلف حتى تشعري بعضلات بطنك تتقلص. اثبتي لعدة ثوان ثم عودي إلى وضعية البداية. بالتدريج، كرري التمرين 10 مرات كحد أعلى.

24/11/2020