عرض الشرائح: تبدأ الوجبات الصحية بالتخطيط
إفطار مكون من البيض والسجق مقابل إفطار مكون من بيض مطهو بطريقة صحية وفاكهة
Previous Next 4 of 5 إعادة تصنيع وجبة الإفطار

تتمثل فكرة وجبة الإفطار التقليدية لدى العديد من الأشخاص بالبيض والمقانق والخبز الأبيض المُحمص، وذلك يترك مجالاً ضيقاً للفواكه والخضروات أو الحبوب الكاملة. ويُمكن أن يضيف أيضاً الكثير من السُعرات الحرارية — إِذ يحتوي نوع الإفطار المُبين على اليسار على 750 سُعرة حرارية.

إِنَّ وجبة الإفطار الموضحة على اليمين تحتوي على 400 سُعرة حرارية تقريباً، وهي مثال رائع لطريقة طبق الطعام، حيث يحتوي نصف الطبق على الفواكه وربعه على البروتينات والربع المتبقي على الحبوب الكاملة.

28/06/2019