وصفات عيد الشكر: خيارات صحية ولذيذة

إنشاء قائمة صحية يوم عيد الشكر مع هذه الوصفات اللذيذة.

By Mayo Clinic Staff

يُعد عيد الشكر وقتًا للتعبير عن الامتنان للعائلة والأصدقاء والصحة الجيدة والطعام الشهي. وفي هذا العام، بدلاً من تقديم الوجبات الجاهزة التقليدية، مثل الديك الرومي المغمور بالمرق، والبطاطا الحلوة، والذرة المدهونة بالزبدة، وفطيرة القرع، يمكن تجربة الوصفات الصحية.

إن وصفات أطعمة عيد الشكر التالية تتصف بكل المذاق الشهي وقليلة الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم. ولذلك، يمكن تقديم الوجبات بطريقة جديدة للحصول على طعام صحي في عيد الشكر الحالي.

الحساء والسلطات

  1. حساء اليقطين
  2. حساء فطر الأرز البري
  3. سلطة التفاح بالتين واللوز
  4. السلطة الخضراء مع الكمثرى، والشمر والجوز

الديك الرومي والحشوة

  1. صلصة الديك الرومي المدعوك بالأعشاب
  2. ديك رومي مشوي بالصلصة البلسمية
  3. صدر الديك الرومي المكسو مع حشوة الفواكه
  4. مرق الديك الرومي قليل الدهون
  5. محشو بالتوت البري
  6. حشوة الأرز البري (أو الكينوا)

أطباق جانبية

  1. البطاطا الحلوة المطلية بالعسل
  2. البطاطا المهروسة بالثوم
  3. هريس البطاطا والقرنبيط
  4. الجزر الحلو
  5. طبق بلوط الأسكواش والتفاح
  6. فاصولياء خضراء مع الفلفل الأحمر والثوم

الخبز والمافن

  1. فطائر
  2. أفضل خبز مصنوع من دقيق القمح الكامل والعسل
  3. كيكة المافن بالتفاح والذرة

حلوى صحية

  1. كعكة الشاي بالقرع والبندق
  2. كعكة التوت البري والتفاح ذات الشكل غير المنتظم
  3. فطيرة التفاح لذيذة المذاق
28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Navigate the farmers market
  2. Why is BVO in my drink?
  3. Calories in sushi
  4. Cuts of beef
  5. Deciphering dates on food packages
  6. Fast food: Tips for choosing healthier options
  7. Fast food tip: Go green
  8. Fast-food tip: Have it your way
  9. Fast-food tip: Keep it small
  10. Fast food tip: Opt for grilled items
  11. Fast-food tip: Skip the fries
  12. Fast-food tip: Watch what you drink
  13. Grass-fed beef
  14. Health-boosting nutrients: Antioxidants
  15. Healthy breakfast options
  16. Healthy fast food? Yes, it's possible
  17. Holiday recipes
  18. Meat and poultry
  19. How to use food to help your body fight inflammation
  20. Is sea salt healthier than table salt?
  21. Keep your breakfast cereal healthy
  22. Sample menu
  23. Menu planning
  24. Menus for heart-healthy eating
  25. Credible nutrition information
  26. Organic foods
  27. Organic foods: What the labels mean
  28. Sea salt vs. table salt
  29. Antioxidants
  30. Guide to gourmet salt
  31. Guide to beans and legumes
  32. Snack attack? Try these 100-calorie snacks
  33. Sodium nitrate in meat: Heart disease risk factor?
  34. Sugar challenge: Cut the sweetness for 2 weeks
  35. Think outside the cereal box
  36. Try these quick, fun breakfast options
  37. Ultraprocessed foods: Convenience at what cost?
  38. Vegetable juice
  39. Vegetarian recipes
  40. What are added sugars?
  41. What are the leanest cuts of beef?
  42. Understand clean eating
  43. What is BPA?
  44. What sell-by dates really mean
  45. Where's the lean beef?
  46. White whole wheat