المكملات العشبية: ما يجب معرفته قبل الشراء

تضمن اللوائح أن المكملات العشبية تلبي معايير التصنيع، ولكنها لا تضمن فعاليتها. فاحرص على البحث جيدًا وجمع المعلومات الكافية قبل الشراء.

By Mayo Clinic Staff

نبات القنفذية للوقاية من نزلات البرد. والجنكة لتحسين الذاكرة. العلاجات العشبية ليست أمرًا جديدًا؛ فقد استُخدمت النباتات لأغراض طبية منذ آلاف السنين.

لكن المكملات العشبية بوجه عام لا تخضع للفحص العلمي الدقيق ولا لرقابة صارمة مقارنةً بالأدوية. ولكن يمكن للأعشاب والمنتجات العشبية، بما في ذلك الموصوفة بأنها "طبيعية"، أن يكون لها تأثيرات قوية على الجسم.

ومن المهم معرفة الفوائد المحتملة للمكملات العشبية وآثارها الجانبية قبل شرائها. واحرص على التحدث إلى طبيبك حول الأمر، وخاصةً إذا كنت تتناول أي أدوية، أو كنت مصابًا بمشكلة صحية مزمنة، أوفي حال كنتِ حاملاً أو ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية.

هل تخضع المكملات العشبية للرقابة؟

تخضع المكملات العشبية لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكنها ليست رقابة صارمة مقارنةً بالأدوية التي تصرف بوصفة طبية أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. فهي تقع ضمن فئة تسمى المكملات الغذائية.

ولا تحتاج جهات تصنيع المكملات الغذائية إلى موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لكي تبيع منتجاتها، ولكن يجب عليها ما يلي:

  • ضمان أن المكملات الغذائية التي تصنعها خالية من الملوثات، وضمان دقة المعلومات المذكورة على الملصقات.
  • إجراء الأبحاث لدعم المواصفات القائلة بأن منتجًا ما يعالج نقصًا في المواد الغذائية أو يدعم الصحة، مع تضمين إخلاء مسؤولية بأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم تقيّم هذه المواصفات.
  • تجنُّب الإعلان عن مواصفات طبية معينة. فعلى سبيل المثال، لا يمكن لإحدى الشركات أن تقول: "تقلل هذه العشبة من تكرار التبول بسبب تضخم البروستاتا". حيث يمكن أن تتخذ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إجراءات ضد الشركات التي تقدم ادعاءات كاذبة أو غير مدعومة بأدلة لبيع المكملات التي تصنعها.

وتقدم هذه اللوائح تأكيدًا على ما يلي:

  • المكملات العشبية تحقق معايير جودة معينة
  • إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يمكنها التدخل لإزالة المنتجات الخطرة من الأسواق

ومع ذلك، لا تضمن القواعد أن المكملات العشبية آمنة للاستخدام لجميع الأشخاص.

من لا يجب أن يستخدم المكملات العشبية

قد تكون للمنتجات العشبية مخاطر غير متوقعة لأن الكثير من المكملات الغذائية تحتوي على مكونات فعالة قوية التأثير على الجسم. فعلى سبيل المثال، قد يؤدي تناول مزيج من المكملات الغذائية العشبية أو استخدام مكملات غذائية مع أدوية تصرف بوصفة طبية إلى نتائج ضارة، بل إنها قد تؤدي إلى الوفاة.

من الضروري بوجه خاص الحديث مع الطبيب عن المكملات الغذائية العشبية في الحالات التالية:

  • إذا كنت تتناول أدوية تصرف بوصفة طبية أو متاحة دون وصفة طبية. يمكن أن تسبب بعض الأعشاب آثارًا جانبية خطيرة عند تناولها مع أدوية مثل الأسبرين أو مضادات التجلط أو أدوية ضغط الدم.
  • إذا كنتِ حاملاً أو ترضعين رضاعة طبيعية. فربما تسبب الأدوية التي قد تكون آمنة بالنسبة إليك كشخص بالغ ضررًا لطفلك.
  • إذا كنت ستخضع لجراحة. يمكن أن تؤثر العديد من المكملات العشبية في نجاح الجراحة. فقد تقلل بعض الأعشاب من فعالية التخدير أو تسبب مضاعفات خطيرة مثل النزيف.
  • إذا كنت أصغر من 18 عامًا أو أكبر من 65 عامًا. لم يُختبر إلا عدد قليل من المكملات العشبية على الأطفال أو تحدد جرعاتها الآمنة لهم. كذلك قد تستقلب أجسام كبار السن الأدوية بشكل مختلف.

كيف تتعرف على مكونات المكملات العشبية؟

تشترط إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تتضمن الملصقات الخاصة بالمكملات الغذائية المعلومات التالية:

  • اسم المكمل الغذائي
  • اسم وعنوان الشركة المصنعة أو الموزع
  • قائمة كاملة بالمكونات
  • حجم الجرعة ومقدارها والمكون الفعال

إذا لم تتمكن من فهم أي شيء موجود على ملصق المكمل الغذائي، فاطلب من الطبيب أو الصيدلي أن يوضحه لك.

وهناك طريقة سهلة للمقارنة بين مكونات المنتجات، وهي استخدام قاعدة بيانات ملصقات المكملات الغذائية المتاحة على الموقع الإلكتروني الخاص بالمعهد القومي الأمريكي للصحة. ويمكنك البحث عن المنتجات باسم العلامة التجارية، أو الاستخدامات، أو المكون الفعال، أو الشركة المصنعة.

كيف تعرف ما إذا كانت مواصفات المكمل الغذائي صحيحة أم لا؟

يتحمل مصنعو المكملات الغذائية العشبية مسؤولية ضمان أن المواصفات التي يعلنون عنها بشأن منتجاتهم ليست مزيفة أو مضللة وأنها مدعومة بالدليل المناسب. ولكن ليس مطلوبًا منهم تقديم هذا الدليل إلى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

لذلك، كُن مستهلكًا ذكيًا. ولا تعتمد على البيانات التسويقية للمنتج فحسب. ولكن ابحث عن المعلومات الموضوعية والقائمة على البحث لتقييم مواصفات المنتج.

للحصول على معلومات صحيحة يمكن الوثوق بها بشأن مكمل غذائي معين:

  • اسأل الطبيب أو الصيدلي. فقد يستطيع أن يوضح لك أحدث الإرشادات الطبية عن الاستخدامات والمخاطر حتى لو لم يكن على علم بهذا المكمل الغذائي.
  • ابحث عن نتائج البحث العلمي. هناك مصدران جيدان في الولايات المتحدة الأمريكية وهما: المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، ومكتب المكملات الغذائية. ولكل منهما موقع إلكتروني لمساعدة المستهلكين على اتخاذ خيارات مدروسة بشأن المكملات الغذائية.
  • تواصل مع الشركة المصنعة. إذا كانت لديك استفسارات عن منتج معين، يمكنك التواصل مع الشركة المصنعة أو الموزع. واطلب التحدث إلى شخص يمكنه الرد على الأسئلة، مثل البيانات التي تمتلكها الشركة لإثبات صحة مواصفات المنتج.

نصائح الأمان لاستخدام المكملات العشبية

إذا كنت قد أجريت أبحاثك وجمعت المعلومات اللازمة وتخطط لتجربة المكملات العشبية، فحافظ على سلامتك باتباع هذه النصائح:

  • اتبع الإرشادات. لا تتجاوز الجرعات المقررة أو تتناولها لفترة أطول من المُوصى بها.
  • سجِّل ما تتناوله. احرص على تدوين المكملات التي تتناولها وكميتها ومدة تناولها وكيفية تأثيرها عليك. وتوقف عن تناول المكمل الغذائي إذا لم يكن فعالاً أو لم يحقق الهدف الذي كنت تتطلع إليه.
  • اختر العلامة التجارية بحكمة. التزم بالعلامات التجارية التي خضعت للاختبار عن طريق مصادر مستقلة، مثل موقع ConsumerLab.com، ودستور الأدوية الأمريكي، ومنظمة NSF International.
  • تحقق من الإنذارات والتحذيرات. تحتفظ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بقائمة للمكملات الغذائية التي تخضع للمراجعة التنظيمية أو التي تم الإبلاغ عن تسببها في آثار ضارة. احرص على متابعة موقع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بانتظام للاطلاع على آخر المستجدات.
29/07/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Calcium
  3. Calcium for better bones
  4. Calcium supplements for men
  5. Timing calcium supplements
  6. Calcium: Think outside the carton
  7. COVID-19 and vitamin D
  8. Can vitamins help prevent a heart attack?
  9. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  10. Vitamin C and mood
  11. Eye vitamins: Can they prevent or treat glaucoma?
  12. Fiber supplements
  13. Flaxseed best when ground
  14. Flaxseed for breakfast?
  15. Ground flaxseed
  16. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  17. I have heavy periods. Should I take an iron pill?
  18. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  19. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  20. Multivitamins for kids
  21. Nutrition: Does it come in a pill?
  22. Percent Daily Value
  23. Prebiotics, probiotics and your health
  24. Prenatal vitamins
  25. Magnesium supplements
  26. Nutritional supplements
  27. Are dietary supplements right for you?
  28. Bromelain
  29. Calories and nutrients to fuel sports performance
  30. Curcumin
  31. Dietary supplements: What to know before you buy
  32. Is your dietary supplement safe?
  33. Melatonin
  34. Smart practices for healthy living
  35. Tips for staying supplement savvy
  36. What are omega-3 fatty acids from fish oil?
  37. What are probiotics?
  38. What are multivitamin/mineral dietary supplements?
  39. What is Boswellia?
  40. What is ginger?
  41. What is whey protein?
  42. Vitamin C megadoses
  43. Vitamin C: An essential nutrient
  44. Vitamin D and MS: Any connection?
  45. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  46. Vitamin D deficiency
  47. Can having vitamin D deficiency cause high blood pressure?
  48. Vitamin D: Essential with calcium
  49. Vitamin D for babies
  50. Vitamin D toxicity
  51. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?
  52. What does a 'seal of approval' mean?
  53. Wheatgrass