ما السُّكَّريات المُضافة؟

By Mayo Clinic Staff

تعد المشروبات مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة من المصادر الرئيسة للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي. تساهم السُّكَّريات المضافة في زيادة السعرات الحرارية، ولكنها ليست عنصرًا مغذيًا أساسيًا في نظامك الغذائي. توصي الإرشادات الغذائية بالحد من السُّكَّريات المُضافة لتصبح أقل من 10 بالمئة من إجمالي السعرات الحرارية. وهي 200 سعر حراري لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم. ضع في اعتبارك أن علبة المشروبات الغازية البالغ حجمها 12 أونصة (340 غم) تحتوي على 100 سعر حراري من السُّكَّريات المضافة.

21/12/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة