ما السُّكَّريات المُضافة؟

من إعداد فريق مايو كلينك

تعد المشروبات مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة من المصادر الرئيسة للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي. تساهم السُّكَّريات المضافة في زيادة السعرات الحرارية، ولكنها ليست عنصرًا مغذيًا أساسيًا في نظامك الغذائي. توصي الإرشادات الغذائية بالحد من السُّكَّريات المُضافة لتصبح أقل من 10 بالمئة من إجمالي السعرات الحرارية. وهي 200 سعر حراري لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم. ضع في اعتبارك أن علبة المشروبات الغازية البالغ حجمها 12 أونصة (340 غم) تحتوي على 100 سعر حراري من السُّكَّريات المضافة.

11/07/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Why is BVO in my drink?
  2. Cuts of beef
  3. Fast food: Tips for choosing healthier options
  4. Fast food tip: Get grilled
  5. Fast food tip: Go green
  6. Fast food tip: Have it your way
  7. Fast food tip: Keep it small
  8. Fast food tip: Skip the fries
  9. Fast food tip: Watch what you drink
  10. Grass-fed beef
  11. Health-boosting nutrients: Antioxidants
  12. Healthy fast food? Yes it's possible
  13. Holiday recipes
  14. How to use food to help your body fight inflammation
  15. Is sea salt healthier than table salt?
  16. Keep your breakfast cereal healthy
  17. Menu planning
  18. Menus for heart-healthy eating
  19. Organic foods
  20. Organic foods: What the labels mean
  21. Sea salt vs. table salt
  22. Antioxidants
  23. Guide to gourmet salt
  24. Guide to beans and legumes
  25. Snack attack? Try these 100-calorie snacks
  26. Sugar challenge: Cut the sweetness for 2 weeks
  27. Thanksgiving recipes
  28. Think outside the cereal box
  29. Try these quick, fun breakfast options
  30. Vegetable juice
  31. What do the dates on food packages mean?
  32. What is BPA?
  33. What sell-by dates really mean