وصفة سمك سهلة تكفي أربعة أشخاص

من إعداد فريق مايو كلينك

لتناول عشاء سمكي صحي، جرب سمك القد المخبوز. يُسخّن الفرن إلى 350 فهرنهايت. يُغطى بأربعة مربعات من ورق الألمنيوم مع رذاذ زيت الطهي. وضع سمك القد الفيليه في أربعة أوقية على كل قطعة من ورق الألومنيوم. اعصري ليمونة فوق كل شريحة، ورشي على كل منها 1/2 ملعقة صغيرة من توابل المأكولات البحرية المفضلة لديك. قومي بلف ورق الألمنيوم حول الأسماك. وتُوضع في الفرن وتُشوى لمدة 10 دقائق إِلى أن يصبح لون السمك قانيًا تمامًا عند اختباره بإدخال حافة السكينة خلاله.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. A healthier take on a breakfast favorite
  2. A new way to enjoy fresh fruit
  3. A spoonful of sugar helps the veggies go down
  4. Add kick to fresh fruit
  5. Secrets of low-fat cooking
  6. An easy way to add omega-3
  7. Batch cooking for 1
  8. Beans and other legumes: Cooking tips
  9. Canned pumpkin: Better than fresh?
  10. Cooking dinner? Try these techniques
  11. Pantry basics for a gluten-free holiday
  12. Fit more fruit into your diet
  13. Fit in more fruit with a smoothie
  14. Flip your burger
  15. Food safety
  16. Foodborne illness
  17. Get a fiber boost
  18. Grilled fruit? Try it!
  19. Healthy cooking for singles
  20. Healthy cooking for singles and couples
  21. Healthy cooking make-over
  22. Healthy eating: One step at a time
  23. Hold the soap when washing fruits and veggies
  24. How long are leftovers safe to eat?
  25. Include food safety in your party plans
  26. Lentils: How do I cook with them?
  27. Mashed potatoes: Cut the fat
  28. Meatless meals
  29. Mold on your cheddar? Don't despair
  30. Moldy cheese
  31. Put fish on the menu
  32. Quick fix: Flatbread pizza
  33. Quick fix: Sauteed corn
  34. Quick lunch: Veggie pita pocket
  35. Safely reheat leftovers
  36. Salsa: Not just for chips anymore
  37. Simple ways to cook healthier
  38. Vegetable recipes
  39. Fruit 5 ways
  40. Guide to gourmet salt
  41. Guide to herbs and spices
  42. Cooking fish
  43. Guide to beans and legumes
  44. Top it off with fruit
  45. Try a new salad: Corn and barley
  46. Veggie how to: Grilled vegetable kebabs
  47. Want a healthy dessert? Grill fruit!
  48. What are legumes, anyway?
  49. Cooking oil
  50. Whole grains for a healthy heart
  51. Whole grains