الكالسيوم: فكِّر خارج الصندوق

من إعداد فريق مايو كلينك

إذا لم يكن الحليب ومنتجات الألبان ضمن نظامك الغذائي، فكيف يمكنك التأكد من حصولك على كمية كافية من الكالسيوم؟ جرّب الأطعمة الخضراء. يُعد البروكلي والخضروات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت الأخضر والكرنب (الملفوف) الأخضر، أطعمة غنية بالكالسيوم. ابحث أيضًا عن الأطعمة المعززة بالكالسيوم، مثل حليب الصويا وعصير الفاكهة.

24/09/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Calcium
  3. Calcium for better bones
  4. Calcium supplements for men
  5. Timing calcium supplements
  6. COVID-19 and vitamin D
  7. Can vitamins help prevent a heart attack?
  8. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  9. Vitamin C and mood
  10. Fiber supplements
  11. Flaxseed best when ground
  12. Flaxseed for breakfast?
  13. Ground flaxseed
  14. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  15. Herbal supplements
  16. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  17. Multivitamins for kids
  18. Nutrition: Does it come in a pill?
  19. Prebiotics, probiotics and your health
  20. Prenatal vitamins
  21. Probiotics and prebiotics
  22. Magnesium supplements
  23. Nutritional supplements
  24. Bromelain
  25. Curcumin
  26. Melatonin
  27. Vitamin C megadoses
  28. Vitamin C: An essential nutrient
  29. Vitamin D and MS: Any connection?
  30. Vitamin D deficiency
  31. Can having vitamin D deficiency cause high blood pressure?
  32. Vitamin D: Essential with calcium
  33. Vitamin D for babies
  34. Vitamin D toxicity
  35. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?