هل تحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟

By Mayo Clinic Staff

إِذا كانت منتجات الألبان ممنوعة على قائمة الطعام كيف تتأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم؟ جَرِّب أكل الخضروات حصراً. يُعتبر البروكلي والخضار ذات الورق الأخضر الداكن كالسبانخ واللفت والكرنب الأجعد والكرنب الأخضر من مصادر الكالسيوم الجيدة. وابحث أيضاً عن الأطعمة التي تُدعَم بالكالسيوم كحليب الصويا وعصائر الفواكه. تَذكُر الدراسات البحثية المستحدثة أن مكملات الكالسيوم تترافق مع بعض المخاطر التي تتصدرها بشكل أساسي حصيات الكلى، وبذلك تتفوق المخاطر لدى أغلب الأشخاص على المنافع.

15/06/2013