إذا شرعت في أي نشاط يتسبب لك في التعرق، فإنك تكون بحاجة إلى شرب المزيد من المياه لتغطية فقدان السوائل. من المهم شرب المياه قبل ممارسة التمارين وخلالها وبعدها. إذا كانت التمرينات شاقة وتستمر لأكثر من ساعة، يمكن لمشروبات الرياضي أن يجدد المعادن في دمك (الكهارل) التي فقدت بسبب التعرق.

June 28, 2019