الماء خيار ممتاز للحفاظ على ترطيب جسمك، لكنه ليس خيارك الوحيد. فالمشروبات الأخرى كالحليب والعصير والشاي العشبي قد تساعدكَ أيضًا في الحصول على احتياجاتكَ اليومية من السوائل. كما تساهم الأطعمة أيضًا في الحصول على احتياجاتكَ اليومية من السوائل. تتكون الكثير من الفواكه والخضراوات كالبطيخ والسبانخ من 90 في المائة من وزنها أو أكثر من الماء.

Nov. 12, 2020