هل تتطلب الميوهة أي شيء آخر غير الماء؟

By Mayo Clinic Staff
يُعد الماء الخيار الأفضل للحفاظ على التَمَيّه، فهو يخلو من السعرات الحرارية وغير مُكلف مادياً ومتوفر بيُسر. ورغم ذلك لا يُمثل الماء الخيار الوحيد. وتَذَكر أن الطعام يُساهم في اشباع احتياجاتك اليومية من السوائل. تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على الماء بنسبة 90 بالمائة أو يكثر فيها الماء عن وزنها مثل البطيخ والطماطم. يُشكل الماء أيضاً المُكوِّن الأغلب في بعض المشروبات مثل الحليب والعصير. يُمكن أن تُساهم المشروبات الأُخرى لكن بنسب معتدلة في سد الحاجة اليويمة إلى السوائل كالجعة والنبيذ والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

16/08/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة