اللحوم والدواجن غنية بالبروتين والعناصر المغذية المهمة الأخرى. ولكنها تُعد أيضًا مصادر للدهون المشبعة غير الصحية. اختر اللحوم والدواجن خفيفة الدهن. تتضمن القطع خفيفة الدهن من اللحم البقري الفخذ والكتف ولحم الخصر. يتضمن لحم الخنزير أو لحم الضأن خفيف الدهن لحم المتن ولحم الخصر والساق. أكثر الدواجن خُلُوًّا من الدهون هي اللحوم البيضاء من الصدر بدون جلد.

Nov. 19, 2019