يمكنك تناول الطعام الصحي خارج المنزل، حتى في مطاعم الوجبات السريعة. جرِّب هذه النصائح الخمس: 1. تناول كميات صغيرة من الطعام. اختر هامبرغر من الحجم العادي. 2. اختر الأصناف المشوية، مثل صدور الديك الرومي أو صدور الدجاج. 3. اختر سلطة المُقبلات مع الدجاج المشوي أو الروبيان أو الخضار. 4. اختر طبقًا جانبيًّا صحيًّا، مثل الفاكهة أو البطاطا المشوية بالفرن. 5. تجنب المشروبات المخفوقة ومشروبات الأيس كريم الأخرى.

July 03, 2019