اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
ربما يكون أشهر ما تُعرف به الألياف قدرتها على المساعدة في علاج الإمساك. ولكن الألياف يمكنها أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب. كيف يمكنك الحصول على مزيد من الألياف؟ اختر حبوب الإفطار التي تحتوي أمساؤها على عبارة حبوب كاملة أو نخالة أو ألياف. اختر استخدام أنواع الخبر والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. جرّب الأرز البني والأرز البري والشعير والقمح المجروش. استهدف زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي بالتدريج على مدار عدة أسابيع. اشرب أيضًا كميات وفيرة من الماء، فالألياف تعطي مفعولاً أفضل عندما تمتص الماء.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.