هل ترغب في تناول الطعام السريع؟ قم بطلبه لكن على طريقتك الخاصة

By Mayo Clinic Staff

يُمكنك تناول الطعام الصحي خارج المنزل، بل حتى في مطاعم الأكلات السريعة. إِذا كنت بصدد طلب الأكلات السريعة فلا تقبل الأطعمة التي تأتي مع السندويشة أو الوجبة التي طلبتها. استفسر عن الخيارات والبدائل الأكثر منفعة من الناحية الصحية. فعلى سبيل المثال اطلب وضع المايونيز منخفض الدسم أو الخردل على السندويشة. أو إذا كُنتَ في مطعم مكسيكي للأكلات السريعة فأطلب الصلصة بدلاً من صلصة الجبنة مع الوجبة الرئيسية. تَجَنَب التتبيلات الخاصة وصلصة التارتار والقشدة الحامضة وغيرها من المخللات الغنية بالسعرات الحرارية.

15/05/2013