نصائح عن الأطعمة السريعة: انتبه على ما تشربه

By Mayo Clinic Staff

هل يُمكن أن تكون الأكلات السريعة جزءً من الخطة الغذائية الصحية؟ بالتأكيد، بشرط طلب الطعام بحكمة واختيار الأطعمة السريعة من وقت لآخر وحسب. وتَذَكَر بأن ما تشربه يضيف إلى حساب السعرات الحرارية أيضاً. تحتوي العديد من المشروبات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. فعلى سبيل المثال تحتوي الصودا العادية ذات الحجم الكبير ( 32 أونصة أو 960 مليلتر) على 300 سعرة حرارية تقريباً. فبدلاً من ذلك اطلب الماء أو الشاء المُثلج غير المُحلى. بالإضافة إِلى ذلك تخلى عن المشروبات المخفوقة ومشروبات البوظة. يُمكن أن يحتوي المشروب المخفوق من الحجم الكبير على أكثر من 800 سعرة حرارية وكل الدهون المشبعة المُخصصة لليوم بأكمله.

24/08/2013 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة