هل يمكن للوجبات السريعة أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الصحي؟ بالطبع، إذا ما طلبتها بحكمة ولم تختَرْ تناول الوجبات السريعة إلا بين الحين والآخر. إذا قدم مطعم للوجبات السريعة أحجامًا مختلفة من الشطائر، فاختر أصغرها. تجنب شطائر الهامبرغر التي يكون بها قطعتان أو ثلاث قطع من اللحم البقري، حيث إنها قد تحتوي على ما يقرب من 800 سعر حراري. وبدلًا من ذلك، اختر شطيرة هامبرغر من الحجم العادي أو الحجم الخاص بالأطفال، حيث تحتوي على حوالي 250 سعرًا حراريًّا. وتجنب أيضًا الكمية الكبيرة من البطاطس المقلية، واطلب كمية صغيرة بدلًا منها. إن هذا التغيير وحده يمكن أن يوفر 200 سعر حراري.

Dec. 21, 2019